বীজযুক্ত রাই রুটি
নিম্ন GI
সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ GL 6.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 22
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- মধ্যম সোডিয়াম উপাদান
বীজযুক্ত রাই রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50, যা সাধারণ সম্পূর্ণ রাই রুটি (50)-এর সমান। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 6.6 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 এটি রুটির একটি সরাসরি বিকল্প যা একই রকম রান্নার অভিজ্ঞতা বজায় রেখে গ্লাইসেমিক লোড ২২ থেকে ১৪-এ উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে আনে।
চিয়া বীজ রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এগুলো অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (GL ২ বনাম ২২) প্রদান করে এবং স্যান্ডউইচ বা টপিংয়ের জন্য একটি মুচমুচে, ফাইবার-সমৃদ্ধ বিকল্প হিসেবে কাজ করে।
আলসী ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এগুলো গ্লাইসেমিক লোড নাটকীয়ভাবে হ্রাস করে (GL ১ বনাম ২২) এবং এমন খাবারের জন্য কম-কার্ব বেস হিসেবে ভালো কাজ করে যেখানে আপনি সাধারণত রুটি ব্যবহার করতেন।
বেকড ফুলকপি রাউন্ড
সম্পূর্ণ রাই রুটি-এর ধরনসমূহ
- GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20
সম্পূর্ণ রাই রুটি - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 sourdoughflaxseed
আলসীসহ রাই সাওয়ারডো - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 sugar free
১০০% রাই ব্রেড (পাম্পারনিকেল-স্টাইল) - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 with walnuts
আখরোট সহ রাই রুটি - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 without yeast
ইস্ট ছাড়া রাই ব্রেড - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 pumpkin seeds
কুমড়োর বীজসহ রাই ব্রেড - ড্যানিশ রাই ব্রেডGI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 danish
- +5 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
বীজযুক্ত রাই রুটি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 250 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 43 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 7 g |
| দ্রবণীয় | 2.1 g |
| অদ্রবণীয় | 4.9 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 4 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3.5 g |
| সোডিয়াম | 500 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- স্বাস্থ্যকর বীজ রয়েছে
- সাদা রুটির চেয়ে কম গ্লাইসেমিক সূচক
- মধ্যম সোডিয়াম উপাদান
- যোগ করা চিনি রয়েছে
- মধ্যম প্রক্রিয়াজাত স্তর
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বীজযুক্ত রাই রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
বীজযুক্ত রাই রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 6.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 22।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বীজযুক্ত রাই রুটি কি উপযুক্ত?
বীজযুক্ত রাই রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সম্পূর্ণ রাই রুটি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সম্পূর্ণ রাই রুটি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, আলসীসহ রাই সাওয়ারডো-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (14 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে বীজযুক্ত রাই রুটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
