সিদ্ধ কুইনোয়া
নিম্ন GI
কাপ (185 গ্রাম)-এ GL 20.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
সিদ্ধ কুইনোয়া-এর গ্লাইসেমিক সূচক 53 (কম)। একটি কাপ (185 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 20.4 যোগ করে।
১৭ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সিদ্ধ কুইনোয়া হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 12 g | 1.3 |
| 1 কাপ | 185 g | 20.4 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 120 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 21.3 g |
| শর্করা (মোট) | 0.9 g |
| প্রাকৃতিক | 0.9 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.8 g |
| দ্রবণীয় | 0.9 g |
| অদ্রবণীয় | 1.9 g |
| প্রোটিন | 4.1 g |
| চর্বি | 1.9 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.7 g |
| সোডিয়াম | 7 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের ভালো উৎস
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- কিছু পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সিদ্ধ কুইনোয়া এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সিদ্ধ কুইনোয়া-এর গ্লাইসেমিক সূচক 53 (কম)। একটি কাপ (185 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 20.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 11।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সিদ্ধ কুইনোয়া কি উপযুক্ত?
সিদ্ধ কুইনোয়া এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (53), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
সিদ্ধ কুইনোয়া রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
সিদ্ধ কুইনোয়া এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 11, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
সম্পর্কিত খাবার
Logi অ্যাপে সিদ্ধ কুইনোয়া দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
