কুইনোয়া ওয়াফার
মধ্যম GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 49.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 41
- মধ্যম ফাইবার উপাদান
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
কুইনোয়া ওয়াফার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 49.2 যোগ করে।
২৪ সেপ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এগুলো কুইনোয়া চিপসের মতো একই রকম মুচমুচে টেক্সচার প্রদান করে, কিন্তু এর জিআই (১০) এবং জিএল (২) অনেক কম, যা রক্তে শর্করার মাত্রার ওপর অনেক কম প্রভাব ফেলে।
আলসী ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.4 ভাজা ছোলা একটি তৃপ্তিদায়ক, সুস্বাদু মুচমুচে ভাব দেয় এবং একই সাথে কুইনোয়া চিপসের তুলনায় বেশি ফাইবার ও প্রোটিন সরবরাহ করে, যার ফলে এর জিএল (১৭.৩৬) কম থাকে।
ভাজা ছোলা স্ন্যাক - তাজা সেলেরি ডাঁটা এবং প্রাকৃতিক কাঠবাদামের মাখনপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই সংমিশ্রণটি একটি তৃপ্তিদায়ক মুচমুচে ভাব এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি প্রদান করে, যার ফলে জিএল মাত্র ১-এ নেমে আসে, যা কুইনোয়া চিপসের উচ্চ জিএল-এর তুলনায় অনেক বড় উন্নতি।
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কুইনোয়া ওয়াফার হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 380 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 75 g |
| শর্করা (মোট) | 1 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 7 g |
| দ্রবণীয় | 2.1 g |
| অদ্রবণীয় | 4.9 g |
| প্রোটিন | 12 g |
| চর্বি | 5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 4.3 g |
| সোডিয়াম | 120 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মধ্যম ফাইবার উপাদান
- কম যোগ করা চিনি
- প্রোটিন রয়েছে
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
- প্রক্রিয়াজাত শস্য পণ্য
- মধ্যম কার্বোহাইড্রেট উপাদান
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কুইনোয়া ওয়াফার এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কুইনোয়া ওয়াফার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 49.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 41।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কুইনোয়া ওয়াফার কি উপযুক্ত?
কুইনোয়া ওয়াফার-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো আলসী ক্র্যাকার।
কুইনোয়া ওয়াফার রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
কুইনোয়া ওয়াফার এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 41, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে কুইনোয়া ওয়াফার দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
