মিষ্টি ও নোনতা পপকর্ন
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 45
- ডায়েটরি ফাইবার রয়েছে
- উচ্চ যোগ করা চিনি সামগ্রী
মিষ্টি ও নোনতা পপকর্ন-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65, যা সাধারণ কাঁচা পপকর্নের দানা (55)-এর চেয়ে বেশি।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- ভাজা কাঠবাদামপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 3.2 কাঠবাদামের জিআই ১৫ এবং জিএল ১, যা পপকর্নের তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ১০ জিআই এবং ১ জিএল-এর এই বীজগুলো একটি চমৎকার লো-গ্লাইসেমিক বিকল্প, যা রক্তে শর্করার মাত্রা না বাড়িয়েই মুচমুচে স্বাদ দেয়।
কুমড়োর বীজ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.4 ভাজা ছোলা পপকর্নের মতোই মুচমুচে, কিন্তু এর জিআই ২৮ এবং জিএল ৮, যা গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে অনেক বেশি কার্যকর।
ভাজা ছোলা স্ন্যাক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এডামামে একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ, লো-গ্লাইসেমিক স্ন্যাক (জিআই ১৬, জিএল ২), যা রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার জন্য অনেক বেশি নির্ভরযোগ্য বিকল্প।
সম্পূর্ণ সয়াবিন
কাঁচা পপকর্নের দানা-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
মিষ্টি ও নোনতা পপকর্ন হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 450 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 70 g |
| শর্করা (মোট) | 25 g |
| প্রাকৃতিক | 5 g |
| যোগ করা | 20 g |
| আঁশ | 6 g |
| দ্রবণীয় | 1.8 g |
| অদ্রবণীয় | 4.2 g |
| প্রোটিন | 6 g |
| চর্বি | 16 g |
| স্যাচুরেটেড | 4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 10 g |
| সোডিয়াম | 700 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- ডায়েটরি ফাইবার রয়েছে
- সম্পূর্ণ শস্য ভিত্তি
- উচ্চ যোগ করা চিনি সামগ্রী
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
- মাঝারি উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
মিষ্টি ও নোনতা পপকর্ন এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
মিষ্টি ও নোনতা পপকর্ন-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 45।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য মিষ্টি ও নোনতা পপকর্ন কি উপযুক্ত?
মিষ্টি ও নোনতা পপকর্ন-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ভাজা কাঠবাদাম।
কোন কাঁচা পপকর্নের দানা-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে কাঁচা পপকর্নের দানা-এর ধরনগুলোর মধ্যে, কাঁচা পপকর্নের দানা-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (42.9 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে মিষ্টি ও নোনতা পপকর্ন দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
