কাঁচা পপকর্নের দানা
মধ্যম GI
পরিবেশন (32 গ্রাম)-এ GL 13.7 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 42.9
- উচ্চ ডায়েটারি ফাইবার সামগ্রী
- প্রতি ১০০ গ্রামে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
কাঁচা পপকর্নের দানা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি পরিবেশন (32 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 13.7 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #167959 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.4 এগুলো উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক লোড এবং উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ, যা রক্তে শর্করার স্থিতিশীলতার জন্য এগুলোকে আরও ভালো করে তোলে।
ভাজা ছোলা স্ন্যাক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এগুলো স্বাস্থ্যকর চর্বি, ম্যাগনেসিয়াম এবং প্রোটিনে সমৃদ্ধ এবং ভুট্টার তুলনায় রক্তে গ্লুকোজের মাত্রায় এগুলোর প্রভাব নগণ্য।
খোসাসহ কুমড়োর বীজ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.4 এগুলো স্বাস্থ্যকর মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ফাইবার সরবরাহ করে যার গ্লাইসেমিক প্রভাব খুব কম, যা তৃপ্তি এবং স্থিতিশীল ইনসুলিনের মাত্রাকে উন্নীত করে।
মিশ্র বাদাম (কাঁচা)
কাঁচা পপকর্নের দানা-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কাঁচা পপকর্নের দানা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 serving (approx. 4 cups) | 32 g | 13.7 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 387 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 77.9 g |
| শর্করা (মোট) | 0.9 g |
| প্রাকৃতিক | 0.9 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 14.5 g |
| দ্রবণীয় | 4.4 g |
| অদ্রবণীয় | 10.1 g |
| প্রোটিন | 12.9 g |
| চর্বি | 4.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.6 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3.2 g |
| সোডিয়াম | 7 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ডায়েটারি ফাইবার সামগ্রী
- উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের ভালো উৎস
- প্রতি ১০০ গ্রামে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ নেট কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কাঁচা পপকর্নের দানা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কাঁচা পপকর্নের দানা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি পরিবেশন (32 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 13.7; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 42.9।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কাঁচা পপকর্নের দানা কি উপযুক্ত?
কাঁচা পপকর্নের দানা-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ভাজা ছোলা স্ন্যাক।
কোন কাঁচা পপকর্নের দানা-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে কাঁচা পপকর্নের দানা-এর সব ধরনের মধ্যে কাঁচা পপকর্নের দানা-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (42.9 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে কাঁচা পপকর্নের দানা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
