শিল্পজাত প্যানকেক
উচ্চ GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36
- দ্রুত শক্তির উৎস
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক ও লোড
শিল্পজাত প্যানকেক-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75, যা সাধারণ ক্লাসিক প্যানকেক (67)-এর চেয়ে বেশি।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি একই রকম প্যানকেকের অভিজ্ঞতা দেয় কিন্তু ২৫ এর জিআই (GI) এবং ১ এর জিএল (GL) এর সাথে, যা শিল্পজাত সংস্করণের কারণে রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করে।
কটেজ চিজ এবং ডিম প্যানকেক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এটি একটি তৃপ্তিদায়ক, প্রোটিন সমৃদ্ধ সকালের নাস্তার বিকল্প প্রদান করে যার জিএল (GL) অনেক কম, মাত্র ২, যা উচ্চ জিএল (GL) যুক্ত শিল্পজাত প্যানকেকের তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
গ্রিক দই বেরি এবং চিয়া বীজ সহ - ঘরে তৈরি ফ্ল্যাক্সসিড মাফিনপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.5 এই মাফিন বিকল্পটি অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (জিআই ১৫, জিএল ১) প্রদান করে এবং একই সাথে বেকড খাবারের টেক্সচার বজায় রাখে, যা রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার জন্য এটিকে অনেক বেশি নির্ভরযোগ্য পছন্দ করে তোলে।
ক্লাসিক প্যানকেক-এর ধরনসমূহ
- GI 67 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 23
ক্লাসিক প্যানকেক - উচ্চ প্রোটিন প্যানকেকGI 18 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 high protein
- শস্যমুক্ত প্যানকেকGI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 almond floursaffron
- GI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 broccoliflax
ব্রোকলি এবং ফ্ল্যাক্সসিড প্যানকেক - ছোলা আটার প্যানকেকGI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 chickpea flourkimchi pancake
- GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 ricotta oat pancakes
রিকোটা এবং ওট প্যানকেক - GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 whey
হুই প্যানকেক - +9 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
শিল্পজাত প্যানকেক হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 270 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 48 g |
| শর্করা (মোট) | 15 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 12 g |
| আঁশ | 1 g |
| দ্রবণীয় | 0.3 g |
| অদ্রবণীয় | 0.7 g |
| প্রোটিন | 5 g |
| চর্বি | 7 g |
| স্যাচুরেটেড | 2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5 g |
| সোডিয়াম | 400 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- দ্রুত শক্তির উৎস
- কিছুটা প্রোটিন রয়েছে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক ও লোড
- উচ্চ পরিমাণে সংযোজিত চিনি
- অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত ও অ্যাডিটিভযুক্ত
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
শিল্পজাত প্যানকেক এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
শিল্পজাত প্যানকেক-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 36।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য শিল্পজাত প্যানকেক কি উপযুক্ত?
শিল্পজাত প্যানকেক-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো কটেজ চিজ এবং ডিম প্যানকেক।
কোন ক্লাসিক প্যানকেক-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ক্লাসিক প্যানকেক-এর ধরনগুলোর মধ্যে, উচ্চ প্রোটিন প্যানকেক-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে শিল্পজাত প্যানকেক দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
