পুদিনা
নিম্ন GI
সাধারণ গুচ্ছ (100 গ্রাম)-এ GL 0.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.4
- গ্লাইসেমিক সূচকে নগণ্য প্রভাব ফেলে
- ন্যূনতম ক্যালোরি ঘনত্বের কারণে পেট ভরা অনুভূত হয় না
পুদিনা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 5 (কম)। একটি সাধারণ গুচ্ছ (100 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 0.4 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #173475 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
পুদিনা-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
পুদিনা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 6 g | 0 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 44 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 8 g |
| শর্করা (মোট) | 0.5 g |
| প্রাকৃতিক | 0.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 6.8 g |
| দ্রবণীয় | 2 g |
| অদ্রবণীয় | 4.8 g |
| প্রোটিন | 3.3 g |
| চর্বি | 0.7 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.6 g |
| সোডিয়াম | 30 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- গ্লাইসেমিক সূচকে নগণ্য প্রভাব ফেলে
- অদ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ
- ন্যূনতম ক্যালোরি ঘনত্বের কারণে পেট ভরা অনুভূত হয় না
- প্রোটিন এবং প্রয়োজনীয় খনিজ উপাদানের অভাব রয়েছে
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
পুদিনা দিয়ে রেসিপি
-
এয়ার ফ্রায়ার অনিয়ন ভাজি 50 মিনিট · 12 উপাদান · মাঝারি -
রোস্টেড ফুলকপি, ওয়াইল্ড রাইস আর ডালের সালাদ 60 মিনিট · 11 উপাদান · মাঝারি -
তাজা ভেষজ দিয়ে তৈরি লো-গ্লাইসেমিক ফুলকপির তাবুলে 15 মিনিট · 10 উপাদান · সহজ -
ছোলা মাসালা শসা রাইতা সহ 30 মিনিট · 16 উপাদান · উন্নত -
লো-জিআই ভিয়েতনামী চিংড়ি এবং সবজির নুডলস বোল 22 মিনিট · 10 উপাদান · মাঝারি -
আস্ত শস্যের পিটা চিপস সহ ফাত্তুশ 17 মিনিট · 13 উপাদান · উন্নত -
গ্রিলড জুকিনি ও হ্যালুমি সালাদ, লেবু-পুদিনা ড্রেসিং সহ 22 মিনিট · 12 উপাদান · সহজ -
বলসামিক রিডাকশন আর গ্রিক ইয়োগার্টের সাথে ক্যারামেলাইজড গ্রিলড ফ্রুট 25 মিনিট · 7 উপাদান · সহজ -
কম গ্লাইসেমিক অপশনসহ বেরি পারফে পাই 15 মিনিট · 6 উপাদান · সহজ -
মাস্ট-ও খিয়ার (পার্সিয়ান দই শসা ও ভেষজ সহ) 10 মিনিট · 8 উপাদান · সহজ -
লেবু আর হার্ব ড্রেসিং দিয়ে ভূমধ্যসাগরীয় কাবুলি ছোলা ও সবজির বোল 80 মিনিট · 14 উপাদান · সহজ -
ডার্ক চকলেট ও আমন্ডের ময়দাহীন কেক 50 মিনিট · 9 উপাদান · মাঝারি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
পুদিনা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
পুদিনা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 5 (কম)। একটি সাধারণ গুচ্ছ (100 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 0.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 0.4।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য পুদিনা কি উপযুক্ত?
পুদিনা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (5), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন পুদিনা-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে পুদিনা-এর সব ধরনের মধ্যে পুদিনা-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (0.4 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে পুদিনা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
