লাউগেনব্রোটচেন
উচ্চ GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 38
- উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের উৎস
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
লাউগেনব্রোটচেন-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70, যা সাধারণ সাদা রুটি রোল (75)-এর চেয়ে কম।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 ফ্ল্যাকসিড ব্রেড অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড (১৪ বনাম ৩৮) প্রদান করে, একই সাথে এটি সাধারণ পাউরুটির মতো টেক্সচার এবং ব্যবহারের সুবিধা বজায় রাখে।
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 চিয়া সিড ব্রেড মূল পাউরুটির তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (জিএল ১৪) প্রদান করে, যা এটিকে রক্তে শর্করার মাত্রার জন্য আরও উপযোগী একটি বিকল্প করে তোলে।
চিয়া বীজ রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29.3 হোল গ্রেইন রাই ক্রিস্পব্রেড একটি ব্যবহারিক, কম গ্লাইসেমিক বিকল্প (জিএল ১৫) যা পাউরুটি-ভিত্তিক খাবারের কার্যকরী প্রতিস্থাপন হিসেবে কাজ করে।
সম্পূর্ণ শস্য রাই ক্রিস্পব্রেড
সাদা রুটি রোল-এর ধরনসমূহ
- GI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 39
সাদা রুটি রোল - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17 fitness
ফিটনেস ব্রেড রোল - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 brownwith seeds
ডার্ক ব্রেড রোল সীডস সহ - হোল গ্রেইন ব্রেড রোলGI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21 whole
- ওয়ালনাট রোলGI 60 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25 walnut
- কুমড়োর বীজের রোলGI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29 pumpkin seed
- কোয়ার্ক বান উইথ চকলেট চিপসGI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31 chocolatequark
- +6 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
লাউগেনব্রোটচেন হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 270 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 54 g |
| শর্করা (মোট) | 2.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0.5 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.8 g |
| প্রোটিন | 8.5 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.1 g |
| সোডিয়াম | 900 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের উৎস
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
- কম ফাইবার সামগ্রী
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
লাউগেনব্রোটচেন এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
লাউগেনব্রোটচেন-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 38।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য লাউগেনব্রোটচেন কি উপযুক্ত?
লাউগেনব্রোটচেন-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড।
কোন সাদা রুটি রোল-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সাদা রুটি রোল-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ফিটনেস ব্রেড রোল-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (17 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে লাউগেনব্রোটচেন দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
