সবুজ আপেল
নিম্ন GI
টুকরা (182 গ্রাম)-এ GL 9.1 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
- প্রাকৃতিক ফ্রুক্টোজ থাকে
সবুজ আপেল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 39, যা সাধারণ আপেল (36)-এর চেয়ে বেশি। একটি টুকরা (182 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 9.1 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এগুলিতে আপেলের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম নেট কার্বোহাইড্রেট এবং বেশি ফাইবার থাকে, যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতার জন্য আদর্শ।
তাজা রাস্পবেরি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 আপেলের তুলনায় ব্ল্যাকবেরিতে প্রতি পরিবেশনে গ্লাইসেমিক লোড কম থাকে, যার ফলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়।
কালোজাম - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 অ্যাভোকাডোতে প্রায় কোনো চিনি থাকে না এবং প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে, যা ইনসুলিনের মাত্রাকে প্রভাবিত না করেই দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে।
অ্যাভোকাডো
আপেল-এর ধরনসমূহ
- GI 36 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5
আপেল - এনভি আপেলGI 36 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 envy
- GI 36 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 with cinnamon
কাটা তাজা আপেল দারুচিনি সহ - GI 36 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 raw
কুরানো আপেল - GI 38 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 gravenstein
গ্রাভেনস্টেইন আপেল - GI 36 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 champion
চ্যাম্পিয়ন আপেল - GI 36 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 sour
টক আপেল - +17 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সবুজ আপেল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 কাপ | 125 g | 6.3 |
| 1 medium (approx. 2-3/4" dia) | 182 g | 9.1 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 52 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 13.6 g |
| শর্করা (মোট) | 9.6 g |
| প্রাকৃতিক | 9.6 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.8 g |
| দ্রবণীয় | 0.98 g |
| অদ্রবণীয় | 1.82 g |
| প্রোটিন | 0.3 g |
| চর্বি | 0.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.03 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.17 g |
| সোডিয়াম | 1 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের ভালো উৎস
- প্রাকৃতিক ফ্রুক্টোজ থাকে
- মাঝারি মাত্রার কার্বোহাইড্রেট থাকে
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সবুজ আপেল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সবুজ আপেল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 39 (কম)। একটি টুকরা (182 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 9.1; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 5।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সবুজ আপেল কি উপযুক্ত?
সবুজ আপেল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (39), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন আপেল-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে আপেল-এর সব ধরনের মধ্যে সবুজ আপেল-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (5 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সবুজ আপেল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
