কালো আঙুর
নিম্ন GI
টুকরা (5 গ্রাম)-এ GL 0.5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
কালো আঙুর-এর গ্লাইসেমিক সূচক 53, যা সাধারণ আঙুর (53)-এর সমান। একটি টুকরা (5 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 0.5 যোগ করে।
১৫ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এগুলোর গ্লাইসেমিক লোড অনেক কম এবং ফাইবার বা আঁশের পরিমাণ বেশি, যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
কালোজাম - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 আঙুরের তুলনায় এগুলোর ফাইবার ও চিনির অনুপাত বেশি হওয়ায় তা ইনসুলিনের মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়া রোধ করতে সাহায্য করে।
তাজা রাস্পবেরি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 সবুজ আঙুরের তুলনায় প্রতি পরিবেশনে এগুলোতে চিনির পরিমাণ কম থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রার জন্য বেশি উপযোগী একটি স্ন্যাক।
তাজা স্ট্রবেরি
আঙুর-এর ধরনসমূহ
- GI 53 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9.6
আঙুর - সাদা আঙুরGI 46 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 white
- GI 53 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9 seedless
বীজবিহীন আঙ্গুর - GI 53 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9 green
সবুজ আঙুর - GI 53 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9 frozen
হিমায়িত আঙুর - আঙ্গুরGI 53 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9.6 canned
- GI 53 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9.6 red
লাল আঙুর - +1 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কালো আঙুর হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 medium grape | 5 g | 0.5 |
| 1 কাপ | 150 g | 13.5 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 69 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 18 g |
| শর্করা (মোট) | 16 g |
| প্রাকৃতিক | 16 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 0.9 g |
| দ্রবণীয় | 0.3 g |
| অদ্রবণীয় | 0.6 g |
| প্রোটিন | 0.7 g |
| চর্বি | 0.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.04 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.16 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ
- চর্বিহীন
- প্রাকৃতিক শর্করাযুক্ত
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- প্রোটিনের পরিমাণ কম
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কালো আঙুর এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কালো আঙুর-এর গ্লাইসেমিক সূচক 53 (কম)। একটি টুকরা (5 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 0.5; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 9।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কালো আঙুর কি উপযুক্ত?
কালো আঙুর এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (53), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন আঙুর-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে আঙুর-এর ধরনগুলোর মধ্যে, সাদা আঙুর-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (8 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে কালো আঙুর দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
