চিনিমুক্ত শুকনো আপেল
নিম্ন GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 27.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 23
চিনিমুক্ত শুকনো আপেল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35, যা সাধারণ আপেল (36)-এর চেয়ে কম। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 27.6 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 একটি তাজা সবুজ আপেল একই রকম ফলের অভিজ্ঞতা দেয় কিন্তু এর গ্লাইসেমিক লোড অনেক কম (২৩ এর পরিবর্তে ৫), যা রক্তে শর্করার মাত্রা খুব কম বাড়ায়।
সবুজ আপেল - কাঠবাদামপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 3.2 শুকনো ফলের পরিবর্তে কাঠবাদাম খেলে তৃপ্তিদায়ক মুচমুচে ভাব পাওয়া যায় এবং গ্লাইসেমিক লোড ২৩ থেকে কমে ১ এ নেমে আসে, যা রক্তে শর্করার স্থিতিশীলতার জন্য চমৎকার।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.1 আখরোট একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ, কম গ্লাইসেমিক বিকল্প যা শুকনো ফলে থাকা ঘনীভূত শর্করার তুলনায় রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে।
কাঁচা, নোনতা নয় ওয়ালনাটস
আপেল-এর ধরনসমূহ
- GI 36 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5
আপেল - এনভি আপেলGI 36 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 envy
- GI 36 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 with cinnamon
কাটা তাজা আপেল দারুচিনি সহ - GI 36 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 raw
কুরানো আপেল - GI 38 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 gravenstein
গ্রাভেনস্টেইন আপেল - GI 36 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 champion
চ্যাম্পিয়ন আপেল - GI 36 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 sour
টক আপেল - +17 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
চিনিমুক্ত শুকনো আপেল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 243 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 65 g |
| শর্করা (মোট) | 57 g |
| প্রাকৃতিক | 57 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 8.7 g |
| দ্রবণীয় | 2.6 g |
| অদ্রবণীয় | 6.1 g |
| প্রোটিন | 1.2 g |
| চর্বি | 0.3 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.05 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.25 g |
| সোডিয়াম | 6 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
চিনিমুক্ত শুকনো আপেল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
চিনিমুক্ত শুকনো আপেল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35 (কম)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 27.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 23।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য চিনিমুক্ত শুকনো আপেল কি উপযুক্ত?
চিনিমুক্ত শুকনো আপেল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (35), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন আপেল-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে আপেল-এর ধরনগুলোর মধ্যে, আপেল-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (5 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে চিনিমুক্ত শুকনো আপেল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
