ব্রেড ডাম্পলিং
উচ্চ GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 30
- কম চর্বিযুক্ত উপাদান
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
ব্রেড ডাম্পলিং-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70, যা সাধারণ সাধারণ ডাম্পলিং (65)-এর চেয়ে বেশি।
৭ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- ভাপে সেদ্ধ করা ফুলকপি ভর্তাপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কার্বোহাইড্রেট এবং গ্লাইসেমিক লোড উল্লেখযোগ্যভাবে কম, যা রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার জন্য আদর্শ।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 অনেক বেশি ফাইবার এবং প্রোটিন সরবরাহ করে, যার ফলে রক্তে শর্করার প্রতিক্রিয়া ধীর এবং আরও স্থিতিশীল হয়।
সিদ্ধ কুইনোয়া - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7 ঐতিহ্যবাহী গমের ডাম্পলিংয়ের তুলনায় প্রোটিন এবং ফাইবার বেশি, যার ফলে গ্লাইসেমিক প্রভাব কম হয়।
কম চিনি সহ টমেটো সসযুক্ত মসুর ডাল পাস্তা
সাধারণ ডাম্পলিং-এর ধরনসমূহ
- GI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21
সাধারণ ডাম্পলিং - কিমচি এবং মাংসের ডাম্পলিংGI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 15 kimchimeat
- GI 60 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17 goose meat
হাঁসের ডাম্পলিংস - GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 18 cabbage and mushroom filling
বাঁধাকপি ও মাশরুম ডাম্পলিং - GI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 18 fried
ভাজা ডাম্পলিং - GI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21 potato cheese
আলু ও চিজ ডাম্পলিং - GI 70 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31 steamed
ভাপা ডাম্পলিংস
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ব্রেড ডাম্পলিং হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 210 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 43 g |
| শর্করা (মোট) | 2.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.7 g |
| অদ্রবণীয় | 1.5 g |
| প্রোটিন | 6.5 g |
| চর্বি | 1.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| সোডিয়াম | 480 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম চর্বিযুক্ত উপাদান
- কোনো চিনি যোগ করা হয়নি
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- কম ফাইবার উপাদান
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ব্রেড ডাম্পলিং এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ব্রেড ডাম্পলিং-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 30।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ব্রেড ডাম্পলিং কি উপযুক্ত?
ব্রেড ডাম্পলিং-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো ভাপে সেদ্ধ করা ফুলকপি ভর্তা।
কোন সাধারণ ডাম্পলিং-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সাধারণ ডাম্পলিং-এর ধরনগুলোর মধ্যে, কিমচি এবং মাংসের ডাম্পলিং-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (15 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ব্রেড ডাম্পলিং দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
