চূর্ণিত ক্র্যাকার
উচ্চ GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 73.5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 49
- কিছু প্রোটিন রয়েছে
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
চূর্ণিত ক্র্যাকার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70, যা সাধারণ সাধারণ ক্র্যাকার (70)-এর সমান। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 73.5 যোগ করে।
২৫ অক্টো, ২০২৫ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36 Rolled oats have a much lower glycemic load and are higher in fiber, making them better for blood sugar control.
সম্পূর্ণ শস্য ওটস - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 Almond flour is lower in carbohydrates and glycemic load, plus it provides healthy fats and more protein.
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 Chickpea crumbs are higher in protein and fiber, with a lower glycemic impact than traditional crackers.
ভাজা ছোলা ক্রিস্পস
সাধারণ ক্র্যাকার-এর ধরনসমূহ
- GI 70 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 50
সাধারণ ক্র্যাকার - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.8 nut and seed
বাদাম ও বীজের ক্র্যাকার - ফ্ল্যাক্সসিড, চিয়া সিড এবং সানফ্লাওয়ার সিড ক্র্যাকারGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 high proteinseed
- ডায়াবেটিস-বান্ধব ক্র্যাকার্সGI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19 sugar free
- উচ্চ-ফাইবারযুক্ত ক্রিস্পব্রেডGI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 27 fiber
- GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29 ব্র্যান্ড: marys_gone_crackers7 herb
মেরিস গন ক্র্যাকার্স ৭ হার্ব ক্র্যাকার - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 30 ব্র্যান্ড: wasa
Wasa Crackers - +14 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
চূর্ণিত ক্র্যাকার হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 450 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 70 g |
| শর্করা (মোট) | 4 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 3 g |
| আঁশ | 3 g |
| দ্রবণীয় | 0.9 g |
| অদ্রবণীয় | 2.1 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 15 g |
| স্যাচুরেটেড | 3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 10 g |
| সোডিয়াম | 900 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কিছু প্রোটিন রয়েছে
- কিছু ফাইবার সরবরাহ করে
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
- অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
চূর্ণিত ক্র্যাকার এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
চূর্ণিত ক্র্যাকার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 73.5; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 49।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য চূর্ণিত ক্র্যাকার কি উপযুক্ত?
চূর্ণিত ক্র্যাকার-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো সম্পূর্ণ শস্য ওটস।
কোন সাধারণ ক্র্যাকার-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সাধারণ ক্র্যাকার-এর ধরনগুলোর মধ্যে, বাদাম ও বীজের ক্র্যাকার-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1.8 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে চূর্ণিত ক্র্যাকার দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
