কাঁচা নারকেল
নিম্ন GI
টুকরা (397 গ্রাম)-এ GL 23.8 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের ভালো উৎস
- অত্যন্ত উচ্চ মাত্রায় স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত
কাঁচা নারকেল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 42 (কম)। একটি টুকরা (397 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 23.8 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #170169 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3.2 এগুলো নারকেলের তুলনায় অনেক ভালো ফ্যাটি অ্যাসিড প্রোফাইল সহ স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং বেশি প্রোটিন সরবরাহ করে।
বাদাম - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এগুলো নারকেলের উচ্চ স্যাচুরেটেড ফ্যাটের বোঝা ছাড়াই উন্নত ফাইবার এবং ওমেগা-৩ প্রদান করে।
চিয়া বীজ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.1 এগুলো নারকেলে পাওয়া ভারী স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিবর্তে প্রদাহরোধী ওমেগা-৩ ফ্যাট সরবরাহ করে।
আখরোট
কাঁচা নারকেল-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কাঁচা নারকেল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 piece (2" x 2" x 1/2") | 45 g | 2.7 |
| 1 cup, shredded | 80 g | 4.8 |
| 1 medium | 397 g | 23.8 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 354 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 15.2 g |
| শর্করা (মোট) | 6.2 g |
| প্রাকৃতিক | 6.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 9 g |
| দ্রবণীয় | 2.7 g |
| অদ্রবণীয় | 6.3 g |
| প্রোটিন | 3.3 g |
| চর্বি | 33.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 29.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3.8 g |
| সোডিয়াম | 20 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের ভালো উৎস
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- অত্যন্ত উচ্চ মাত্রায় স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত
- ক্যালোরি সমৃদ্ধ এবং মাঝারি পরিমাণে কার্বোহাইড্রেটযুক্ত
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কাঁচা নারকেল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কাঁচা নারকেল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 42 (কম)। একটি টুকরা (397 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 23.8; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 6।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কাঁচা নারকেল কি উপযুক্ত?
কাঁচা নারকেল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (42), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন কাঁচা নারকেল-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে কাঁচা নারকেল-এর সব ধরনের মধ্যে কাঁচা নারকেল-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (6 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে কাঁচা নারকেল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
