আখরোট

GI 15 · কমGL 0 / টুকরা8/10

নিম্ন GI

15 GI

টুকরা (4 গ্রাম)-এ GL 0 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.1

Logi স্কোর 8/১০

প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৯ গ্রাম উদ্ভিদজাত ওমেগা-৩ (এএলএ) থাকে, যা অন্য যেকোনো সাধারণ বাদামের চেয়ে বেশি।
খুবই উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত: প্রতি ১০০ গ্রামে ৬৫৪ কিলোক্যালরি, তাই ৩০ গ্রামের এক মুঠোতে প্রায় ২০০ কিলোক্যালরি থাকে।

আখরোট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি টুকরা (4 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 0 যোগ করে।

পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #170187 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন

Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা

আখরোট হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।

পরিমাণ

654

ক্যালোরি

13.7 g

কার্বোহাইড্রেট

15.2 g

প্রোটিন

65.2 g

চর্বি

প্রতি 100g

10%

ন্যূনতম

কেন এই স্কোর?

প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৯ গ্রাম উদ্ভিদজাত ওমেগা-৩ (এএলএ) থাকে, যা অন্য যেকোনো সাধারণ বাদামের চেয়ে বেশি।
খুবই কম গ্লাইসেমিক লোড (প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ২) এবং ৬.৭ গ্রাম ফাইবার থাকে।
ম্যাগনেসিয়াম এবং কপারের একটি ভালো উৎস, প্রতি ১০০ গ্রামে ১৫ গ্রাম প্রোটিন থাকে।
খুবই উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত: প্রতি ১০০ গ্রামে ৬৫৪ কিলোক্যালরি, তাই ৩০ গ্রামের এক মুঠোতে প্রায় ২০০ কিলোক্যালরি থাকে।
একটি সাধারণ ট্রি-নাট অ্যালার্জেন।
ক্যান্ডি বা চকোলেটের প্রলেপযুক্ত আখরোটে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে।