সাদা সস সহ ব্রোকলি
নিম্ন GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 3 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2
- ফাইবার এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস রয়েছে
- সস থেকে অতিরিক্ত চর্বি রয়েছে
সাদা সস সহ ব্রোকলি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 25, যা সাধারণ ব্রোকলি (10)-এর চেয়ে বেশি। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 3 যোগ করে।
১ নভে, ২০২৫ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
ব্রোকলি-এর ধরনসমূহ
- GI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
ব্রোকলি - GI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 fried
এয়ার-ফ্রাইড ব্রোকলি - পোড়া ব্রকলিGI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 grilled
- ফ্রোজেন ব্রকলিGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 frozen
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 salad
ব্রোকলি সালাদ - GI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 steamed
ভাপানো ব্রোকলি - রান্না করা ব্রোকলিGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 cooked
- +4 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সাদা সস সহ ব্রোকলি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 65 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 7.5 g |
| শর্করা (মোট) | 2.2 g |
| প্রাকৃতিক | 1.7 g |
| যোগ করা | 0.5 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.8 g |
| প্রোটিন | 3.2 g |
| চর্বি | 2.7 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| সোডিয়াম | 180 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- ফাইবার এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস রয়েছে
- মধ্যম প্রোটিন উপাদান
- কম গ্লাইসেমিক লোড
- সস থেকে অতিরিক্ত চর্বি রয়েছে
- মধ্যম সোডিয়াম উপাদান
- সস-এ হালকা প্রক্রিয়াজাত ময়দা এবং মাখন
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সাদা সস সহ ব্রোকলি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সাদা সস সহ ব্রোকলি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 25 (কম)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 3; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 2।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সাদা সস সহ ব্রোকলি কি উপযুক্ত?
সাদা সস সহ ব্রোকলি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (25), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন ব্রোকলি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ব্রোকলি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, এয়ার-ফ্রাইড ব্রোকলি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সাদা সস সহ ব্রোকলি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
