ব্রাসেলস স্প্রাউটস
নিম্ন GI
টুকরা (38 গ্রাম)-এ GL 0.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- সংবেদনশীল ব্যক্তিদের মধ্যে পেট ফাঁপা হতে পারে
ব্রাসেলস স্প্রাউটস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি টুকরা (38 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 0.4 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #2685575 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
ব্রাসেলস স্প্রাউটস-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ব্রাসেলস স্প্রাউটস হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 medium sprout | 38 g | 0.4 |
| 1 কাপ | 88 g | 0.9 |
| 1 serving (approx. 4 sprouts) | 150 g | 1.5 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 43 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 9 g |
| শর্করা (মোট) | 2.2 g |
| প্রাকৃতিক | 2.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3.8 g |
| দ্রবণীয় | 1.3 g |
| অদ্রবণীয় | 2.5 g |
| প্রোটিন | 3.4 g |
| চর্বি | 0.3 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.06 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.24 g |
| সোডিয়াম | 25 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- ভিটামিন সি এবং কে সমৃদ্ধ
- নিম্ন গ্লাইসেমিক লোড
- সংবেদনশীল ব্যক্তিদের মধ্যে পেট ফাঁপা হতে পারে
- গয়ট্রোজেন থাকে (অতিরিক্ত পরিমাণে থাইরয়েডের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে)
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ব্রাসেলস স্প্রাউটস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ব্রাসেলস স্প্রাউটস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি টুকরা (38 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 0.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 1।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ব্রাসেলস স্প্রাউটস কি উপযুক্ত?
ব্রাসেলস স্প্রাউটস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (15), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন ব্রাসেলস স্প্রাউটস-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ব্রাসেলস স্প্রাউটস-এর সব ধরনের মধ্যে ব্রাসেলস স্প্রাউটস-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ব্রাসেলস স্প্রাউটস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
