Пшенични ядки
Нисък ГИ
ГЛ 54 за типична чаша (150 г) · ГЛ 36 на 100 г
- Източник на фибри
- Висок гликемичен товар
Пшенични ядки има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 54.
Актуализирано 24.11.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 35 на 100 г Lower index and glycemic load, as well as more minerals than wheat groats.
Гречка - ГЛ 11 на 100 г Contains more protein and fiber and has a more favorable effect on blood sugar.
Сварена киноа - ГЛ 11 на 100 г It is less processed and has a lower impact on blood sugar levels than wheat groats.
покълнала просо
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Пшенични ядки е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 340 kcal |
| Въглехидрати | 72 g |
| Захари (общо) | 0.4 g |
| Природни | 0.4 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 6 g |
| Разтворими | 1.8 g |
| Неразтворими | 4.2 g |
| Протеини | 11 g |
| Мазнини | 1.5 g |
| Наситени | 0.3 g |
| Ненаситени | 1.2 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Източник на фибри
- Ниско съдържание на мазнини
- Умерен гликемичен индекс
- Висок гликемичен товар
- Продукт от пшенично зърно
- Ниско съдържание на разтворими фибри
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Пшенични ядки?
Пшенични ядки има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 54; на 100 г гликемичният товар е 36.
Подходящ ли е Пшенични ядки за хора с инсулинова резистентност?
Пшенични ядки има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Пшенични ядки влияе на кръвната захар?
Пшенични ядки има гликемично натоварване 36 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Пшенични ядки в приложението Logi, с вашата порция.
