вафлена хартия
Висок ГИ
ГЛ 75 на 100 г
- много ниско съдържание на мазнини
- висок гликемичен индекс и товар
вафлена хартия има гликемичен индекс 85 (Висок).
Актуализирано 23.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Листите нори осигуряват подобна тънка текстура, подходяща за увиване, със значително по-нисък гликемичен индекс от 15 и гликемичен товар от 1, което предотвратява скоковете на кръвната захар.
Сушени морски водорасли (нори) - ГЛ 4.2 на 100 г Кокосовите обвивки предлагат гъвкава, ядлива основа за плънки с много по-нисък гликемичен товар от 3 в сравнение със 75 при вафлената хартия.
кокосова тортила - ГЛ 1 на 100 г Тофу кожата е универсална алтернатива с нисък гликемичен индекс (ГИ 15, ГТ 1), която може да се използва за увиване или на пластове вместо вафлена хартия с високо съдържание на въглехидрати.
Сушена кожа от тофу
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
вафлена хартия е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 370 kcal |
| Въглехидрати | 88 g |
| Захари (общо) | 0.5 g |
| Природни | 0.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 0.5 g |
| Разтворими | 0.2 g |
| Неразтворими | 0.3 g |
| Протеини | 0.5 g |
| Мазнини | 0.5 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.4 g |
| Натрий | 10 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- много ниско съдържание на мазнини
- без добавена захар
- висок гликемичен индекс и товар
- много ниско съдържание на фибри и протеини
- силно преработена нишестена основа
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на вафлена хартия?
вафлена хартия има гликемичен индекс 85 (Висок) и гликемичен товар 75 на 100 г.
Подходящ ли е вафлена хартия за хора с инсулинова резистентност?
вафлена хартия има висок гликемичен индекс (85) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Сушени морски водорасли (нори).
Как вафлена хартия влияе на кръвната захар?
вафлена хартия има гликемично натоварване 75 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте вафлена хартия в приложението Logi, с вашата порция.
