Вафлена основа
Висок ГИ
ГЛ 72 за типична брой (120 г) · ГЛ 60 на 100 г
- Съдържа малко протеин
- Много висок гликемичен индекс и товар
Вафлена основа има гликемичен индекс 80 (Висок). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 72.
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- Хрупкав хляб с ленено семеГЛ 2.9 на 100 г Тази алтернатива на вафлата предлага значително по-нисък гликемичен индекс от 10 и гликемичен товар от 1, осигурявайки много по-стабилен отговор на кръвната захар в сравнение с оригинала.
- ГЛ 8 на 100 г Тези крекери осигуряват много по-стабилно гликемично въздействие с гликемичен индекс 35 и гликемичен товар 8, което ги прави по-добър избор за управление на кръвната захар.
бисквити от бадемово брашно - ГЛ 1 на 100 г Пеканите предлагат задоволителна хрупкавост с минимално гликемично въздействие (ГИ 10, ГТ 1), служейки като богата на хранителни вещества и благоприятна за кръвната захар алтернатива на преработените вафли.
Пеканови половинки
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Вафлена основа е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 480 kcal |
| Въглехидрати | 75 g |
| Захари (общо) | 25 g |
| Природни | 5 g |
| Добавени | 20 g |
| Фибри | 2 g |
| Разтворими | 0.6 g |
| Неразтворими | 1.4 g |
| Протеини | 6 g |
| Мазнини | 18 g |
| Наситени | 7 g |
| Ненаситени | 9 g |
| Натрий | 180 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Съдържа малко протеин
- Осигурява бърза енергия
- Много висок гликемичен индекс и товар
- Високо съдържание на добавена захар
- Ниско съдържание на фибри
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Вафлена основа?
Вафлена основа има гликемичен индекс 80 (Висок). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 72; на 100 г гликемичният товар е 60.
Подходящ ли е Вафлена основа за хора с инсулинова резистентност?
Вафлена основа има висок гликемичен индекс (80) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Хрупкав хляб с ленено семе.
Как Вафлена основа влияе на кръвната захар?
Вафлена основа има гликемично натоварване 60 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Вафлена основа в приложението Logi, с вашата порция.
