Ванилово руло
Висок ГИ
ГЛ 39 на 100 г
- Източник на бърза енергия
- Високо съдържание на захар
Ванилово руло има гликемичен индекс 75, същият като на обикновената Бяла хлебче (75).
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 8 на 100 г Този мъфин предлага подобно сладко изживяване, но със значително по-нисък гликемичен индекс (28 срещу 75) и гликемичен товар (8 срещу 39), което води до много по-бавна реакция на кръвната захар.
Мъфин с моркови и бадемово брашно (без добавена захар) - ГЛ 4 на 100 г Тъмният шоколад с високо съдържание на какао предлага задоволителна алтернатива с по-малко захар, с гликемичен индекс 20 и минимален гликемичен товар от 4, в сравнение с високото гликемично въздействие на ваниловото руло.
Тъмен шоколад (85% какао, минимално добавена захар) - ГЛ 1 на 100 г Тази комбинация осигурява кремообразна, богата на протеини алтернатива с много нисък гликемичен индекс от 20 и гликемичен товар от 1, което помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар в сравнение с рафинираните въглехидрати в рулото.
Обикновено гръцко кисело мляко с канела и орехи
Видове Бяла хлебче
- Бяла хлебчеGI 75 · ГЛ 38 на 100 г
- високопротеиново хлебчеGI 45 · ГЛ 14 на 100 г high protein
- GI 45 · ГЛ 17 на 100 г oat seed
овесена и семена питка - GI 50 · ГЛ 20 на 100 г wholegraham
пълнозърнесто пшенично руло с тиквени семки - GI 50 · ГЛ 20 на 100 г fitness
Фитнес триъгълна питка - GI 50 · ГЛ 24 на 100 г graham
Грахам руло - Мини ролка КорншпицGI 50 · ГЛ 24 на 100 г kornspitz
- +9 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Ванилово руло е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 370 kcal |
| Въглехидрати | 52 g |
| Захари (общо) | 28 g |
| Природни | 6 g |
| Добавени | 22 g |
| Фибри | 1.5 g |
| Разтворими | 0.5 g |
| Неразтворими | 1 g |
| Протеини | 5 g |
| Мазнини | 16 g |
| Наситени | 8 g |
| Ненаситени | 7 g |
| Натрий | 220 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Източник на бърза енергия
- Съдържа известно количество протеини
- Високо съдържание на захар
- Висок гликемичен индекс
- Ултра-преработена храна
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Ванилово руло?
Ванилово руло има гликемичен индекс 75 (Висок) и гликемичен товар 39 на 100 г.
Подходящ ли е Ванилово руло за хора с инсулинова резистентност?
Ванилово руло има висок гликемичен индекс (75) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Мъфин с моркови и бадемово брашно (без добавена захар).
Коя форма на Бяла хлебче има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Бяла хлебче в тази база данни, високопротеиново хлебче има най-нисък гликемичен товар (14 на 100 г).
Вижте Ванилово руло в приложението Logi, с вашата порция.
