Ванилово руло
Висок ГИ
ГЛ 39 на 100 г
- Източник на бърза енергия
- Високо съдържание на захар
Ванилово руло има гликемичен индекс 75 (Висок).
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 8 на 100 г Този мъфин предлага подобно сладко изживяване, но със значително по-нисък гликемичен индекс (28 срещу 75) и гликемичен товар (8 срещу 39), което води до много по-бавна реакция на кръвната захар.
Мъфин с моркови и бадемово брашно (без добавена захар) - ГЛ 7 на 100 г Тъмният шоколад с високо съдържание на какао предлага задоволителна алтернатива с по-малко захар, с гликемичен индекс 20 и минимален гликемичен товар от 4, в сравнение с високото гликемично въздействие на ваниловото руло.
Тъмен шоколад (85% какао, минимално добавена захар) - ГЛ 1 на 100 г Тази комбинация осигурява кремообразна, богата на протеини алтернатива с много нисък гликемичен индекс от 20 и гликемичен товар от 1, което помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар в сравнение с рафинираните въглехидрати в рулото.
Обикновено гръцко кисело мляко с канела и орехи
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Ванилово руло е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 370 kcal |
| Въглехидрати | 52 g |
| Захари (общо) | 28 g |
| Природни | 6 g |
| Добавени | 22 g |
| Фибри | 1.5 g |
| Разтворими | 0.5 g |
| Неразтворими | 1 g |
| Протеини | 5 g |
| Мазнини | 16 g |
| Наситени | 8 g |
| Ненаситени | 7 g |
| Натрий | 220 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Източник на бърза енергия
- Съдържа известно количество протеини
- Високо съдържание на захар
- Висок гликемичен индекс
- Ултра-преработена храна
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Ванилово руло?
Ванилово руло има гликемичен индекс 75 (Висок) и гликемичен товар 39 на 100 г.
Подходящ ли е Ванилово руло за хора с инсулинова резистентност?
Ванилово руло има висок гликемичен индекс (75) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Мъфин с моркови и бадемово брашно (без добавена захар).
Как Ванилово руло влияе на кръвната захар?
Ванилово руло има гликемично натоварване 39 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Ванилово руло в приложението Logi, с вашата порция.
