испански омлет
Среден ГИ
ГЛ 1.8 за типична резен (30 г) · ГЛ 6 на 100 г
- Добър източник на протеини
- Високо съдържание на нишесте от картофите
испански омлет има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една типична резен (30 г) добавя гликемичен товар 1.8.
Актуализирано 29.03.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1.3 на 100 г Замяната на картофите с карфиол значително понижава гликемичния товар и намалява приема на нишесте, като същевременно увеличава съдържанието на фибри.
карфиол палачинка - ГЛ 1 на 100 г Тиквичките осигуряват обем и хранителни вещества с много по-слабо въздействие върху кръвната захар в сравнение с картофите.
Спанак фритата - Фритата със сладък картофГЛ 4 на 100 г Сладките картофи предлагат по-нисък гликемичен индекс и повече микроелементи в сравнение с традиционните бели картофи, използвани в испанския омлет.
Видове Обикновен омлет
- без ГИ
Обикновен омлет - Западен омлетGI 20 · ГЛ 1 на 100 г western
- Сладък омлет със соев сосGI 45 · ГЛ 4 на 100 г sweet soy
- GI 45 · ГЛ 8 на 100 г wholechocolate
омлет от пълнозърнесто брашно - без ГИ egg whitestrip
Омлет от белтъци - без ГИ with goat cheese and herbs
Омлет с яйца от свободно отглеждани кокошки, козе сирене и пресни билки
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
испански омлет е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 140 kcal |
| Въглехидрати | 11 g |
| Захари (общо) | 1.5 g |
| Природни | 1.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.2 g |
| Разтворими | 0.4 g |
| Неразтворими | 0.8 g |
| Протеини | 6 g |
| Мазнини | 8 g |
| Наситени | 1.8 g |
| Ненаситени | 5.5 g |
| Натрий | 220 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Добър източник на протеини
- Съдържа здравословни ненаситени мазнини
- Високо съдържание на нишесте от картофите
- Ниска плътност на фибри
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на испански омлет?
испански омлет има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една типична резен (30 г) има гликемичен товар 1.8; на 100 г гликемичният товар е 6.
Подходящ ли е испански омлет за хора с инсулинова резистентност?
испански омлет има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е карфиол палачинка.
Коя форма на Обикновен омлет има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Обикновен омлет в тази база данни, Западен омлет има най-нисък гликемичен товар (1 на 100 г).
Вижте испански омлет в приложението Logi, с вашата порция.
