Сухар от бяло брашно
Висок ГИ
ГЛ 67.2 за типична брой (120 г) · ГЛ 56 на 100 г
- Източник на бърза енергия
- Висок гликемичен индекс и товар
Сухар от бяло брашно има гликемичен индекс 75 (Висок). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 67.2.
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2.7 на 100 г Крекерите от ленено семе осигуряват задоволителна хрупкавост със значително по-нисък гликемичен индекс от 10 и гликемичен товар от 2 в сравнение с високогликемичния сухар от бяло брашно.
ленени крекери - ГЛ 11 на 100 г Хлябът от семена без брашно предлага текстура, подобна на хляб, като същевременно драстично намалява гликемичния товар от 56 на 11.
Хляб от семена без брашно - Пресни стръкове целина с натурално бадемово маслоГЛ 1 на 100 г Тази замяна осигурява хрупкава, богата на хранителни вещества алтернатива с много нисък гликемичен товар от 1, което помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар в сравнение със сухара от бяло брашно.
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Сухар от бяло брашно е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 410 kcal |
| Въглехидрати | 75 g |
| Захари (общо) | 6 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 4 g |
| Фибри | 3 g |
| Разтворими | 0.9 g |
| Неразтворими | 2.1 g |
| Протеини | 10 g |
| Мазнини | 7 g |
| Наситени | 1.5 g |
| Ненаситени | 5 g |
| Натрий | 400 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Източник на бърза енергия
- Съдържа известно количество протеин
- Висок гликемичен индекс и товар
- Ниско съдържание на фибри
- Силно преработено рафинирано брашно
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Сухар от бяло брашно?
Сухар от бяло брашно има гликемичен индекс 75 (Висок). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 67.2; на 100 г гликемичният товар е 56.
Подходящ ли е Сухар от бяло брашно за хора с инсулинова резистентност?
Сухар от бяло брашно има висок гликемичен индекс (75) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е ленени крекери.
Как Сухар от бяло брашно влияе на кръвната захар?
Сухар от бяло брашно има гликемично натоварване 56 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Сухар от бяло брашно в приложението Logi, с вашата порция.
