оризова вафла
Висок ГИ
ГЛ 79.2 за типична брой (120 г) · ГЛ 66 на 100 г
- Ниско съдържание на мазнини
- Много висок гликемичен индекс
оризова вафла има гликемичен индекс 82 (Висок). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 79.2.
Актуализирано 16.01.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 38 на 100 г Buckwheat has a lower glycemic index and a higher fiber content, which helps stabilize blood sugar levels.
елена хрупка - ГЛ 20 на 100 г Whole rye bread contains a lot of dietary fiber and has a lower GI, beneficial for insulin-resistant individuals.
Пълнозърнест ръжен хляб (100% пълнозърнесто ръжено брашно) - ГЛ 30 на 100 г Flaxseed lowers the glycemic index of bread and provides beneficial omega-3 fatty acids.
Хрупкав хляб с чиа и ленено семе
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
оризова вафла е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 387 kcal |
| Въглехидрати | 81 g |
| Захари (общо) | 0.9 g |
| Природни | 0.9 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 3.5 g |
| Разтворими | 1.1 g |
| Неразтворими | 2.4 g |
| Протеини | 7.5 g |
| Мазнини | 3 g |
| Наситени | 0.6 g |
| Ненаситени | 2.4 g |
| Натрий | 7 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на мазнини
- Ниско съдържание на захар
- Много висок гликемичен индекс
- Висок гликемичен товар
- Ниско съдържание на фибри
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на оризова вафла?
оризова вафла има гликемичен индекс 82 (Висок). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 79.2; на 100 г гликемичният товар е 66.
Подходящ ли е оризова вафла за хора с инсулинова резистентност?
оризова вафла има висок гликемичен индекс (82) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е елена хрупка.
Как оризова вафла влияе на кръвната захар?
оризова вафла има гликемично натоварване 66 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте оризова вафла в приложението Logi, с вашата порция.
