Хрупкава пукана пшеница
Висок ГИ
ГЛ 66 на 100 г
- С ниско съдържание на наситени мазнини
- Много висок гликемичен товар (66)
Хрупкава пукана пшеница има гликемичен индекс 80 (Висок).
Актуализирано 3.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 23 на 100 г Те имат значително по-нисък гликемичен индекс и по-високо съдържание на протеини и фибри, което осигурява по-добър гликемичен контрол.
Киноа люспи - ГЛ 38 на 100 г Елда се характеризира с по-нисък гликемичен отговор и съдържа повече ценни микроелементи и антиоксиданти от пшеницата.
Гречне брашно - ГЛ 1 на 100 г Чиа семената имат почти нулев гликемичен товар и драстично забавят усвояването на захарите от храната, което е от решаващо значение при инсулинова резистентност.
Чиа семена
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Хрупкава пукана пшеница е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 380 kcal |
| Въглехидрати | 83 g |
| Захари (общо) | 0.5 g |
| Природни | 0.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.5 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 1.8 g |
| Протеини | 9 g |
| Мазнини | 1.5 g |
| Наситени | 0.3 g |
| Ненаситени | 1.2 g |
| Натрий | 3 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- С ниско съдържание на наситени мазнини
- Без добавена захар
- Много висок гликемичен товар (66)
- Висок гликемичен индекс (80)
- Ниско съдържание на диетични фибри
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Хрупкава пукана пшеница?
Хрупкава пукана пшеница има гликемичен индекс 80 (Висок) и гликемичен товар 66 на 100 г.
Подходящ ли е Хрупкава пукана пшеница за хора с инсулинова резистентност?
Хрупкава пукана пшеница има висок гликемичен индекс (80) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Киноа люспи.
Как Хрупкава пукана пшеница влияе на кръвната захар?
Хрупкава пукана пшеница има гликемично натоварване 66 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Хрупкава пукана пшеница в приложението Logi, с вашата порция.
