пухкави грах
Висок ГИ
ГЛ 38 на 100 г
- Източник на протеин
- Висок гликемичен товар
пухкави грах има гликемичен индекс 70 (Висок).
Актуализирано 9.03.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 29.3 на 100 г Lower glycemic load and more fiber, which promotes blood sugar control.
хрупкав пълнозърнест ръжен хляб - ГЛ 17.4 на 100 г Low glycemic index and high fiber content, which keeps you full longer and stabilizes blood sugar.
Печен нахут за закуска - ГЛ 20 на 100 г They contain fewer digestible carbohydrates and have a more favorable glycemic profile than puffed peas.
Пълнозърнест ръжен хляб (100% пълнозърнесто ръжено брашно)
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
пухкави грах е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 470 kcal |
| Въглехидрати | 55 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 1.5 g |
| Добавени | 0.5 g |
| Фибри | 2.5 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 1.8 g |
| Протеини | 9 g |
| Мазнини | 23 g |
| Наситени | 8 g |
| Ненаситени | 13 g |
| Натрий | 600 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Източник на протеин
- Ниско съдържание на захар
- Висок гликемичен товар
- Висок гликемичен индекс
- Високо съдържание на натрий
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на пухкави грах?
пухкави грах има гликемичен индекс 70 (Висок) и гликемичен товар 38 на 100 г.
Подходящ ли е пухкави грах за хора с инсулинова резистентност?
пухкави грах има висок гликемичен индекс (70) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е хрупкав пълнозърнест ръжен хляб.
Как пухкави грах влияе на кръвната захар?
пухкави грах има гликемично натоварване 38 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте пухкави грах в приложението Logi, с вашата порция.
