Зеленчук, богат на калий
Висок ГИ
ГЛ 13.7 на 100 г
- Ниско съдържание на мазнини
- Висок гликемичен товар
Зеленчук, богат на калий има гликемичен индекс 78 (Висок).
Актуализирано 1.01.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 10 на 100 г Sweet potatoes cause a slower increase in blood sugar levels and provide more beneficial nutrients.
Сладки картофи - ГЛ 2 на 100 г Jerusalem artichoke has a lower glycemic load and supports gut health and better blood sugar control.
Земна ябълка - ГЛ 1 на 100 г Cauliflower practically does not raise blood sugar levels and is ideal for people with insulin resistance.
Карфиол
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Зеленчук, богат на калий е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 77 kcal |
| Въглехидрати | 17.5 g |
| Захари (общо) | 0.8 g |
| Природни | 0.8 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.2 g |
| Разтворими | 0.7 g |
| Неразтворими | 1.5 g |
| Протеини | 2 g |
| Мазнини | 0.1 g |
| Наситени | 0.03 g |
| Ненаситени | 0.02 g |
| Натрий | 6 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на мазнини
- Ниско съдържание на натрий
- Висок гликемичен товар
- Висок гликемичен индекс
- Средно съдържание на фибри
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Зеленчук, богат на калий?
Зеленчук, богат на калий има гликемичен индекс 78 (Висок) и гликемичен товар 13.7 на 100 г.
Подходящ ли е Зеленчук, богат на калий за хора с инсулинова резистентност?
Зеленчук, богат на калий има висок гликемичен индекс (78) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Сладки картофи.
Как Зеленчук, богат на калий влияе на кръвната захар?
Зеленчук, богат на калий има гликемично натоварване 13.7 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Зеленчук, богат на калий в приложението Logi, с вашата порция.
