Борови ядки
Нисък ГИ
ГЛ 2.7 за чаша (135 г) · ГЛ 2 на 100 г
- Високо съдържание на здравословни ненаситени мазнини
- Висока калорийна плътност
Борови ядки има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една чаша (135 г) добавя гликемичен товар 2.7.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №2346392 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2.9 на 100 г Те предлагат значително по-високо съдържание на фибри и алфа-линоленова киселина, което е по-полезно за инсулиновата чувствителност.
Накиснати ленени семена - ГЛ 2.1 на 100 г Орехите осигуряват по-добро съотношение на омега-3 към омега-6 мастни киселини и по-висок общ антиоксидантен капацитет.
Орехи - ГЛ 1 на 100 г Те съдържат много по-високи нива на разтворими фибри, които помагат за по-ефективното стабилизиране на нивата на кръвната захар в сравнение с кедровите ядки.
Чиа семена
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Борови ядки е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 супена лъжица | 9 g | 0.2 |
| 1 порция | 28 g | 0.6 |
| 1 чаша | 135 g | 2.7 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 673 kcal |
| Въглехидрати | 13.1 g |
| Захари (общо) | 3.6 g |
| Природни | 3.6 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 3.7 g |
| Разтворими | 1.1 g |
| Неразтворими | 2.6 g |
| Протеини | 13.7 g |
| Мазнини | 68.4 g |
| Наситени | 4.9 g |
| Ненаситени | 61 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на здравословни ненаситени мазнини
- Нисък гликемичен индекс
- Висока калорийна плътност
- Ниско съотношение на фибри към калории
Алергени
Рецепти със съставка: Борови ядки
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Борови ядки?
Борови ядки има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една чаша (135 г) има гликемичен товар 2.7; на 100 г гликемичният товар е 2.
Подходящ ли е Борови ядки за хора с инсулинова резистентност?
Борови ядки има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Борови ядки влияе на кръвната захар?
Борови ядки има гликемично натоварване 2 на 100g, което показва минимално влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Борови ядки в приложението Logi, с вашата порция.
