Овесени ядки
Нисък ГИ
ГЛ 30.6 за чаша (90 г) · ГЛ 34 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Среден гликемичен товар
Овесени ядки има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една чаша (90 г) добавя гликемичен товар 30.6.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на ИИ, проверено от човек) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 36 на 100 г They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
пълнозърнести овесени ядки - ГЛ 35 на 100 г Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
Гречка - ГЛ 11 на 100 г Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.
Сварена киноа
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Овесени ядки е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 супена лъжица | 6 g | 2 |
| 1/2 cup serving | 45 g | 15.3 |
| 1 чаша | 90 g | 30.6 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 360 kcal |
| Въглехидрати | 68 g |
| Захари (общо) | 1 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 10 g |
| Разтворими | 3 g |
| Неразтворими | 7 g |
| Протеини | 11 g |
| Мазнини | 5 g |
| Наситени | 1 g |
| Ненаситени | 4 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Ниско съдържание на добавена захар
- Ниско ниво на преработка
- Среден гликемичен товар
- По-високо съдържание на въглехидрати
- Няма разтворими фибри
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Овесени ядки?
Овесени ядки има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една чаша (90 г) има гликемичен товар 30.6; на 100 г гликемичният товар е 34.
Подходящ ли е Овесени ядки за хора с инсулинова резистентност?
Овесени ядки има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Овесени ядки влияе на кръвната захар?
Овесени ядки има гликемично натоварване 34 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Овесени ядки в приложението Logi, с вашата порция.
