планински хляб
Висок ГИ
ГЛ 38 на 100 г
- ниско съдържание на мазнини
- висок гликемичен индекс
планински хляб има гликемичен индекс 70 (Висок).
Актуализирано 15.09.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- Тортили от ленено семе и люспи от псилиумГЛ 2.7 на 100 г Тортилите от ленено семе предлагат много по-нисък гликемичен товар от 2,7, осигурявайки по-стабилно освобождаване на енергия в сравнение с планинския хляб.
- ГЛ 1 на 100 г Роти от бадемово брашно има значително по-нисък гликемичен индекс от 15, което помага за предотвратяване на резките скокове на кръвната захар, свързани с планинския хляб.
Роти от бадемово брашно - ГЛ 4.2 на 100 г Тази обвивка осигурява много по-нисък гликемичен товар от 4,2, което я прави много по-стабилен избор за управление на кръвната захар.
кокосова тортила
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
планински хляб е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 260 kcal |
| Въглехидрати | 54 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 3 g |
| Разтворими | 1 g |
| Неразтворими | 2 g |
| Протеини | 8 g |
| Мазнини | 1.5 g |
| Наситени | 0.3 g |
| Ненаситени | 1.2 g |
| Натрий | 400 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- ниско съдържание на мазнини
- източник на растителен протеин
- висок гликемичен индекс
- умерено съдържание на натрий
- ниско съдържание на фибри в сравнение с пълнозърнестите храни
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на планински хляб?
планински хляб има гликемичен индекс 70 (Висок) и гликемичен товар 38 на 100 г.
Подходящ ли е планински хляб за хора с инсулинова резистентност?
планински хляб има висок гликемичен индекс (70) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Тортили от ленено семе и люспи от псилиум.
Как планински хляб влияе на кръвната захар?
планински хляб има гликемично натоварване 38 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте планински хляб в приложението Logi, с вашата порция.
