обелена жълта мунг боб
Нисък ГИ
ГЛ 24 за типична чаша (150 г) · ГЛ 16 на 100 г
- Високо съдържание на протеин
- Умерен гликемичен товар
обелена жълта мунг боб има гликемичен индекс 25, същият като на обикновената Цели мунг бобове (25). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 24.
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Черният боб предлага значително по-нисък гликемичен товар (1 срещу 16) и по-нисък гликемичен индекс, осигурявайки много по-стабилна реакция на кръвната захар.
Черни соеви зърна - ГЛ 2 на 100 г Лупината е отлична алтернатива с високо съдържание на фибри и нисък гликемичен товар (2 срещу 16), която служи като директен заместител на бобовите растения, щадящ кръвната захар.
лупинови бобове - ГЛ 1 на 100 г Натрошеното тофу осигурява текстура, подобна на сварен боб, но с много по-ниско гликемично въздействие (1 срещу 16).
Подправено натрошено тофу (алтернатива на сирене) - ГЛ 1 на 100 г Карфиоленият ориз е класическа алтернатива с изключително нисък гликемичен товар (1 срещу 16), която работи добре като основа вместо боб мунг.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз)
Видове Цели мунг бобове
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
обелена жълта мунг боб е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 347 kcal |
| Въглехидрати | 62.6 g |
| Захари (общо) | 6.6 g |
| Природни | 6.6 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 16.3 g |
| Разтворими | 4.9 g |
| Неразтворими | 11.4 g |
| Протеини | 24 g |
| Мазнини | 1.3 g |
| Наситени | 0.3 g |
| Ненаситени | 1 g |
| Натрий | 15 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на протеин
- Богат на диетични фибри
- Нисък гликемичен индекс
- Умерен гликемичен товар
- Ниско съдържание на мазнини
- Съдържа някои естествени захари
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на обелена жълта мунг боб?
обелена жълта мунг боб има гликемичен индекс 25 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 24; на 100 г гликемичният товар е 16.
Подходящ ли е обелена жълта мунг боб за хора с инсулинова резистентност?
обелена жълта мунг боб има нисък гликемичен индекс (25), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Цели мунг бобове има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Цели мунг бобове в тази база данни, Цели мунг бобове има най-нисък гликемичен товар (5 на 100 г).
Вижте обелена жълта мунг боб в приложението Logi, с вашата порция.
