Мушмула
Среден ГИ
ГЛ 7 на 100 г
- Нисък гликемичен товар
- Умерен гликемичен индекс
Мушмула има гликемичен индекс 55 (Умерен).
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2 на 100 г Те имат значително по-нисък гликемичен индекс и по-високо съдържание на фибри от мушмулите.
Пресни малини - ГЛ 2 на 100 г Те предлагат по-добър отговор на кръвната захар поради по-високото съдържание на фибри и по-ниската плътност на захарта.
Къпини - ГЛ 3 на 100 г Ягодите съдържат по-малко въглехидрати и имат по-слабо въздействие върху нивата на инсулина в сравнение с мушмулите.
Свежи ягоди
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Мушмула е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 47 kcal |
| Въглехидрати | 12.1 g |
| Захари (общо) | 6.9 g |
| Природни | 6.9 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.7 g |
| Разтворими | 0.5 g |
| Неразтворими | 1.2 g |
| Протеини | 0.4 g |
| Мазнини | 0.2 g |
| Наситени | 0.04 g |
| Ненаситени | 0.16 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен товар
- Високо съдържание на вода
- Натурална пълноценна храна
- Умерен гликемичен индекс
- Ниско съотношение на протеини към въглехидрати
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Мушмула?
Мушмула има гликемичен индекс 55 (Умерен) и гликемичен товар 7 на 100 г.
Подходящ ли е Мушмула за хора с инсулинова резистентност?
Мушмула има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Пресни малини.
Как Мушмула влияе на кръвната захар?
Мушмула има гликемично натоварване 7 на 100g, което показва минимално влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Мушмула в приложението Logi, с вашата порция.
