печено соево брашно
Среден ГИ
ГЛ 2.9 за типична супена лъжица (15 г) · ГЛ 19 на 100 г
- Отличен източник на растителен протеин
- Умерен гликемичен индекс/товар
печено соево брашно има гликемичен индекс 60 (Умерен). Една типична супена лъжица (15 г) добавя гликемичен товар 2.9.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 4.5 на 100 г Има значително по-нисък гликемичен ефект от соевото брашно, което го прави идеален за контролиране на нивата на инсулина.
Лупинова брашно - ГЛ 1 на 100 г Осигурява много по-нисък гликемичен товар и избягва потенциалните хормонални и антинутриентни проблеми, свързани със соята.
Бадемово брашно - ГЛ 0.1 на 100 г Предлага превъзходни противовъзпалителни свойства и по-нисък въглехидратен профил в сравнение с печеното соево брашно.
Смес от смляно ленено семе и вода (ленено яйце)
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
печено соево брашно е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 450 kcal |
| Въглехидрати | 32 g |
| Захари (общо) | 10 g |
| Природни | 10 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 15 g |
| Разтворими | 4.5 g |
| Неразтворими | 10.5 g |
| Протеини | 36 g |
| Мазнини | 23 g |
| Наситени | 3.2 g |
| Ненаситени | 18 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Отличен източник на растителен протеин
- Високо съдържание на диетични фибри
- Добър профил на ненаситени мазнини
- Умерен гликемичен индекс/товар
- Потенциални антинутриенти в соята
- Често силно преработени/окислени масла
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на печено соево брашно?
печено соево брашно има гликемичен индекс 60 (Умерен). Една типична супена лъжица (15 г) има гликемичен товар 2.9; на 100 г гликемичният товар е 19.
Подходящ ли е печено соево брашно за хора с инсулинова резистентност?
печено соево брашно има среден гликемичен индекс (60). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Лупинова брашно.
Как печено соево брашно влияе на кръвната захар?
печено соево брашно има гликемично натоварване 19 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте печено соево брашно в приложението Logi, с вашата порция.
