Портокалов сок
Нисък ГИ
ГЛ 12.4 за чаша (248 г) · ГЛ 5 на 100 г
- Високо съдържание на витамин C
- Висок гликемичен товар
Портокалов сок има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една чаша (248 г) добавя гликемичен товар 12.4.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №169098 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Портокалов сок
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Портокалов сок е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 fl oz | 31 g | 1.6 |
| 1 чаша | 248 g | 12.4 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 45 kcal |
| Въглехидрати | 10.4 g |
| Захари (общо) | 8.4 g |
| Природни | 8.4 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 0.2 g |
| Разтворими | 0.1 g |
| Неразтворими | 0.1 g |
| Протеини | 0.7 g |
| Мазнини | 0.2 g |
| Наситени | 0 g |
| Ненаситени | 0.1 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на витамин C
- Без мазнини и холестерол
- Висок гликемичен товар
- Ниско съдържание на фибри
- Възможност за добавени захари в търговските разновидности
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Портокалов сок?
Портокалов сок има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една чаша (248 г) има гликемичен товар 12.4; на 100 г гликемичният товар е 5.
Подходящ ли е Портокалов сок за хора с инсулинова резистентност?
Портокалов сок има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Портокалов сок има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Портокалов сок в тази база данни, Лакто-ферментирали зеленчукови сокове има най-нисък гликемичен товар (0.4 на 100 г).
Вижте Портокалов сок в приложението Logi, с вашата порция.
