Хаш браун
Висок ГИ
ГЛ 23 на 100 г
- Ниско съдържание на захар
- Висок гликемичен товар и индекс
Хаш браун има гликемичен индекс 75 (Висок).
Актуализирано 5.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Значително намаляване на гликемичния товар и рафинираните въглехидрати в сравнение с картофите.
Карфиолена запеканка (карфиол вместо картофи) - Запечено зеле на резениГЛ 1 на 100 г Осигурява хрупкава, солена текстура с много по-високо съдържание на фибри и по-ниско гликемично въздействие.
- ГЛ 7 на 100 г С по-ниско съдържание на нишесте и по-висока хранителна плътност, което ги прави идеални за управление на кръвната захар.
Печени тиквички кюфтета (с яйца и пълнозърнесто брашно)
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Хаш браун е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 270 kcal |
| Въглехидрати | 30 g |
| Захари (общо) | 0.5 g |
| Природни | 0.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.5 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 1.7 g |
| Протеини | 2.5 g |
| Мазнини | 16 g |
| Наситени | 3.5 g |
| Ненаситени | 12.5 g |
| Натрий | 500 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на захар
- Съдържа известно количество фибри
- Висок гликемичен товар и индекс
- Силно преработен продукт с рафинирани нишестета
- Значително съдържание на натрий
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Хаш браун?
Хаш браун има гликемичен индекс 75 (Висок) и гликемичен товар 23 на 100 г.
Подходящ ли е Хаш браун за хора с инсулинова резистентност?
Хаш браун има висок гликемичен индекс (75) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Карфиолена запеканка (карфиол вместо картофи).
Как Хаш браун влияе на кръвната захар?
Хаш браун има гликемично натоварване 23 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Хаш браун в приложението Logi, с вашата порция.
