зърнено руло
Среден ГИ
ГЛ 29 на 100 г
- умерено съдържание на фибри
- умерен гликемичен индекс
зърнено руло има гликемичен индекс 60 (Умерен).
Актуализирано 28.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- хляб от бадемово брашноГЛ 2 на 100 г Хлябът от бадемово брашно предлага значително по-нисък гликемичен товар (2 срещу 29) и гликемичен индекс, осигурявайки много по-стабилен отговор на кръвната захар.
- ГЛ 2.7 на 100 г Тази обвивка от ленено семе е богата на фибри алтернатива, която драстично намалява гликемичното въздействие в сравнение със стандартно хлебче от зърнени култури.
Ленено руло - ГЛ 1 на 100 г Карфиолените питки са алтернатива на зеленчукова основа, която свежда до минимум скоковете на кръвната захар с много нисък гликемичен товар от 1.
Печени кръгчета карфиол
Видове зърнено руло
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
зърнено руло е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 260 kcal |
| Въглехидрати | 48 g |
| Захари (общо) | 3 g |
| Природни | 3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 5 g |
| Разтворими | 1.5 g |
| Неразтворими | 3.5 g |
| Протеини | 9 g |
| Мазнини | 4 g |
| Наситени | 0.7 g |
| Ненаситени | 3.3 g |
| Натрий | 500 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- умерено съдържание на фибри
- съдържа пълнозърнести храни
- умерен гликемичен индекс
- преработено брашно
- умерено съдържание на натрий
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на зърнено руло?
зърнено руло има гликемичен индекс 60 (Умерен) и гликемичен товар 29 на 100 г.
Подходящ ли е зърнено руло за хора с инсулинова резистентност?
зърнено руло има среден гликемичен индекс (60). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е хляб от бадемово брашно.
Коя форма на зърнено руло има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на зърнено руло в тази база данни, пълнозърнеста питка има най-нисък гликемичен товар (22 на 100 г).
Вижте зърнено руло в приложението Logi, с вашата порция.
