Вафли
Висок ГИ
ГЛ 54 на 100 г
- Бърз източник на енергия
- Високо съдържание на добавена захар
Вафли има гликемичен индекс 75 (Висок).
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 4 на 100 г Тъмният шоколад осигурява задоволително сладко изживяване със значително по-нисък гликемичен индекс от 20 и гликемичен товар от 4 в сравнение с вафлените бисквити.
Тъмен шоколад (85% какао, минимално добавена захар) - ГЛ 17.4 на 100 г Печеният нахут предлага хрупкава алтернатива за лека закуска с много по-нисък гликемичен товар от 8, което помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар.
Печен нахут за закуска - ГЛ 1 на 100 г Пекановите ядки осигуряват задоволителна хрупкавост с минимален гликемичен товар от 1, което ги прави отличен избор с нисък гликемичен индекс за лека закуска.
Пеканови половинки
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Вафли е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 480 kcal |
| Въглехидрати | 72 g |
| Захари (общо) | 35 g |
| Природни | 5 g |
| Добавени | 30 g |
| Фибри | 2 g |
| Разтворими | 0.6 g |
| Неразтворими | 1.4 g |
| Протеини | 5 g |
| Мазнини | 20 g |
| Наситени | 10 g |
| Ненаситени | 8 g |
| Натрий | 300 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Бърз източник на енергия
- Приятен вкус
- Високо съдържание на добавена захар
- Ултра-преработена храна
- Висок гликемичен индекс и товар
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Вафли?
Вафли има гликемичен индекс 75 (Висок) и гликемичен товар 54 на 100 г.
Подходящ ли е Вафли за хора с инсулинова резистентност?
Вафли има висок гликемичен индекс (75) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Тъмен шоколад (85% какао, минимално добавена захар).
Как Вафли влияе на кръвната захар?
Вафли има гликемично натоварване 54 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Вафли в приложението Logi, с вашата порция.
