Чигуму
Висок ГИ
ГЛ 36 на 100 г
- Осигурява енергия чрез въглехидрати
- Висок гликемичен индекс и товар
Чигуму има гликемичен индекс 75 (Висок).
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Замяната с карфиолен ориз драстично намалява гликемичния товар от 36 на 1, осигурявайки много по-плавна реакция на кръвната захар.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 12.6 на 100 г Лещата предлага значително по-нисък гликемичен товар от 7 в сравнение с 36, като същевременно добавя фибри и протеини за стабилизиране на кръвната захар.
Леща - ГЛ 11 на 100 г Киноата осигурява по-умерен гликемичен товар от 11, което я прави много по-стабилен източник на енергия от високогликемичния Chigumu.
Сварена киноа - ГЛ 12 на 100 г Ечемикът е по-засищащ избор на зърнена култура с гликемичен товар от 12, който е много по-щадящ за нивата на кръвната ви захар в сравнение с първоначалния избор.
Ечемик
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Чигуму е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 230 kcal |
| Въглехидрати | 48 g |
| Захари (общо) | 7 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 5 g |
| Фибри | 2.2 g |
| Разтворими | 0.7 g |
| Неразтворими | 1.5 g |
| Протеини | 5 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.7 g |
| Ненаситени | 1.8 g |
| Натрий | 210 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Осигурява енергия чрез въглехидрати
- Съдържа известно количество диетични фибри
- Висок гликемичен индекс и товар
- Съдържа добавени захари
- Умерена степен на обработка
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Чигуму?
Чигуму има гликемичен индекс 75 (Висок) и гликемичен товар 36 на 100 г.
Подходящ ли е Чигуму за хора с инсулинова резистентност?
Чигуму има висок гликемичен индекс (75) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е фино нарязан карфиол (карфиол на ориз).
Как Чигуму влияе на кръвната захар?
Чигуму има гликемично натоварване 36 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Чигуму в приложението Logi, с вашата порция.
