Брюкселско зеле
Нисък ГИ
ГЛ 0.4 за брой (38 г) · ГЛ 1 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Може да причини подуване при чувствителни хора
Брюкселско зеле има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една брой (38 г) добавя гликемичен товар 0.4.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №2685575 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Брюкселско зеле
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Брюкселско зеле е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 medium sprout | 38 g | 0.4 |
| 1 чаша | 88 g | 0.9 |
| 1 serving (approx. 4 sprouts) | 150 g | 1.5 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 43 kcal |
| Въглехидрати | 9 g |
| Захари (общо) | 2.2 g |
| Природни | 2.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 3.8 g |
| Разтворими | 1.3 g |
| Неразтворими | 2.5 g |
| Протеини | 3.4 g |
| Мазнини | 0.3 g |
| Наситени | 0.06 g |
| Ненаситени | 0.24 g |
| Натрий | 25 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Богато на витамини С и К
- Нисък гликемичен индекс
- Може да причини подуване при чувствителни хора
- Съдържа гойтрогени, които могат да повлияят на щитовидната жлеза при прекомерна консумация
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Брюкселско зеле?
Брюкселско зеле има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една брой (38 г) има гликемичен товар 0.4; на 100 г гликемичният товар е 1.
Подходящ ли е Брюкселско зеле за хора с инсулинова резистентност?
Брюкселско зеле има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Брюкселско зеле има най-нисък гликемичен товар?
Брюкселско зеле има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Брюкселско зеле в тази база данни (1 на 100 г).
Вижте Брюкселско зеле в приложението Logi, с вашата порция.
