Кафяв боб мунг
Нисък ГИ
ГЛ 17 на 100 г
- Високо съдържание на протеини
- Умерено гликемично натоварване
Кафяв боб мунг има гликемичен индекс 29 (Нисък).
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 4 на 100 г Лещата белуга предлага значително по-нисък гликемичен товар от 4 в сравнение със 17, осигурявайки много по-стабилен отговор на кръвната захар, като същевременно запазва подобен кулинарен профил.
Белуга леща - ГЛ 2 на 100 г Едамамето е бобово растение с висока хранителна плътност и много нисък гликемичен товар от 2, което го прави отличен избор за стабилизиране на нивата на глюкозата в сравнение с кафявия нахут.
Цели соеви зърна - ГЛ 2 на 100 г Лупината има минимално въздействие върху кръвната захар с гликемичен товар от 2, предлагайки много по-благоприятна за гликемията алтернатива на кафявия нахут.
лупинови бобове
Свързани форми
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Кафяв боб мунг е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 321 kcal |
| Въглехидрати | 57 g |
| Захари (общо) | 2.9 g |
| Природни | 2.9 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 5.3 g |
| Разтворими | 1.6 g |
| Неразтворими | 3.7 g |
| Протеини | 22 g |
| Мазнини | 0.5 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.4 g |
| Натрий | 9 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на протеини
- Богат на диетични фибри
- Нисък гликемичен индекс
- Умерено гликемично натоварване
- Ниско съдържание на мазнини
- Може да причини храносмилателен дискомфорт при чувствителни хора
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Кафяв боб мунг?
Кафяв боб мунг има гликемичен индекс 29 (Нисък) и гликемичен товар 17 на 100 г.
Подходящ ли е Кафяв боб мунг за хора с инсулинова резистентност?
Кафяв боб мунг има нисък гликемичен индекс (29), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Кафяв боб мунг влияе на кръвната захар?
Кафяв боб мунг има гликемично натоварване 17 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Кафяв боб мунг в приложението Logi, с вашата порция.
