Пълнозърнест кафяв хляб
Среден ГИ
ГЛ 24 на 100 г
- Добър източник на диетични фибри
- Висок гликемичен товар (24)
Пълнозърнест кафяв хляб има гликемичен индекс 55 (Умерен).
Актуализирано 8.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- хляб от бадемово брашноГЛ 2 на 100 г Хлябът от бадемово брашно осигурява подобна текстура и употреба като пълнозърнестия хляб, но със значително по-нисък гликемичен товар от 2 в сравнение с 24.
- ГЛ 1 на 100 г Тези кубчета предлагат алтернатива с нисък гликемичен индекс за топене или гарнитура, драстично намалявайки гликемичния товар от 24 на 1.
кубчета хляб от карфиол (карфиол и яйца) - ГЛ 2.7 на 100 г Крекерите от ленено семе служат като хрупкав, богат на фибри заместител на хляба с много по-нисък гликемичен товар от 2,7.
ленени крекери
Видове Пълнозърнест кафяв хляб
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Пълнозърнест кафяв хляб е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 247 kcal |
| Въглехидрати | 43 g |
| Захари (общо) | 4.5 g |
| Природни | 3 g |
| Добавени | 1.5 g |
| Фибри | 6 g |
| Разтворими | 2 g |
| Неразтворими | 4 g |
| Протеини | 9 g |
| Мазнини | 3.2 g |
| Наситени | 0.6 g |
| Ненаситени | 2.6 g |
| Натрий | 400 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Добър източник на диетични фибри
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Висок гликемичен товар (24)
- Съдържа добавени захари
- Значително съдържание на рафинирани въглехидрати
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Пълнозърнест кафяв хляб?
Пълнозърнест кафяв хляб има гликемичен индекс 55 (Умерен) и гликемичен товар 24 на 100 г.
Подходящ ли е Пълнозърнест кафяв хляб за хора с инсулинова резистентност?
Пълнозърнест кафяв хляб има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е хляб от бадемово брашно.
Коя форма на Пълнозърнест кафяв хляб има най-нисък гликемичен товар?
Пълнозърнест кафяв хляб има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Пълнозърнест кафяв хляб в тази база данни (24 на 100 г).
Вижте Пълнозърнест кафяв хляб в приложението Logi, с вашата порция.
