хляб
GI 75 · ВисокГЛ 38 / 100 г4/10
Висок ГИ
75 GI
ГЛ 38 на 100 г
Logi резултат 4/10
- Източник на въглехидрати за енергия
- Висок гликемичен индекс и гликемичен товар
хляб има гликемичен индекс 75 (Висок).
Актуализирано 3.10.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- хляб от бадемово брашноГЛ 2 на 100 г Хлябът от бадемово брашно предлага значително по-нисък гликемичен индекс от 20 и гликемичен товар от 2, което ще предизвика много по-малък скок на кръвната захар в сравнение с паньота.
- ГЛ 3 на 100 г С гликемичен индекс от 30 и гликемичен товар от 3, тази основа на зеленчукова основа е много по-благоприятна за кръвната захар алтернатива на високогликемичната паньота.
Основa за пица с карфиол - ГЛ 18 на 100 г Хлябът от покълнали зърна осигурява по-умерен гликемичен ефект (ГИ 53, ГТ 17.96), като същевременно служи като директен и познат заместител на хляба.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
хляб е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
270
Калории
50 g
Въглехидрати
8 g
Протеини
3.5 g
Мазнини
на 100g
| Калории | 270 kcal |
| Въглехидрати | 50 g |
| Захари (общо) | 4.5 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 3.5 g |
| Фибри | 2.5 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 1.7 g |
| Протеини | 8 g |
| Мазнини | 3.5 g |
| Наситени | 0.7 g |
| Ненаситени | 2.8 g |
| Натрий | 400 mg |
Ниво на обработка
70%
Силно обработен
Защо тази оценка?
- Източник на въглехидрати за енергия
- Съдържа известно количество диетични фибри
- Висок гликемичен индекс и гликемичен товар
- Умерена обработка с добавени захари
- Ниско съдържание на фибри в сравнение с пълнозърнестия хляб
Алергени
Съдържа: глутен
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на хляб?
хляб има гликемичен индекс 75 (Висок) и гликемичен товар 38 на 100 г.
Подходящ ли е хляб за хора с инсулинова резистентност?
хляб има висок гликемичен индекс (75) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е хляб от бадемово брашно.
Как хляб влияе на кръвната захар?
хляб има гликемично натоварване 38 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте хляб в приложението Logi, с вашата порция.
