Баранки
Висок ГИ
ГЛ 60 за типична брой (120 г) · ГЛ 50 на 100 г
- Източник на въглехидрати за енергия
- Висок гликемичен индекс и товар
Баранки има гликемичен индекс 70 (Висок). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 60.
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 8 на 100 г Тези крекери осигуряват подобна хрупкава текстура като баранките, но със значително по-нисък ГИ (35 срещу 70) и ГН (8 срещу 50), което води до много по-малък скок на кръвната захар.
бисквити от бадемово брашно - ГЛ 2.7 на 100 г Крекерите от ленено семе предлагат много по-стабилен гликемичен отговор с много нисък ГИ от 10 и ГН от 2, което ги прави отлична алтернатива за кръвната захар в сравнение с богатите на въглехидрати зърнени закуски.
ленени крекери - ГЛ 17.4 на 100 г Печеният нахут осигурява засищаща, хрупкава алтернатива за лека закуска с много по-нисък ГИ (28) и ГН (8) от баранките, като същевременно добавя полезни фибри и протеини.
Печен нахут за закуска
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Баранки е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 350 kcal |
| Въглехидрати | 72 g |
| Захари (общо) | 8 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 6 g |
| Фибри | 3 g |
| Разтворими | 0.9 g |
| Неразтворими | 2.1 g |
| Протеини | 9 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.5 g |
| Ненаситени | 2 g |
| Натрий | 400 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Източник на въглехидрати за енергия
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Висок гликемичен индекс и товар
- Съдържа добавени захари
- Умерено преработен
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Баранки?
Баранки има гликемичен индекс 70 (Висок). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 60; на 100 г гликемичният товар е 50.
Подходящ ли е Баранки за хора с инсулинова резистентност?
Баранки има висок гликемичен индекс (70) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е бисквити от бадемово брашно.
Как Баранки влияе на кръвната захар?
Баранки има гликемично натоварване 50 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Баранки в приложението Logi, с вашата порция.
