Руски хляб
Висок ГИ
ГЛ 76.8 за типична брой (120 г) · ГЛ 64 на 100 г
- Ниско съдържание на мазнини
- Високо съдържание на добавена захар
Руски хляб има гликемичен индекс 75 (Висок). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 76.8.
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2 на 100 г Тази замяна предлага значително по-нисък гликемичен товар (2 срещу 64) и осигурява протеини и фибри за допълнително стабилизиране на кръвната захар.
Гръцко кисело мляко с горски плодове и чиа семена - ГЛ 8 на 100 г С много нисък ГИ от 25 и гликемичен товар от 8, това осигурява задоволително сладко лакомство с минимално въздействие върху кръвната захар в сравнение с руския хляб с висок гликемичен индекс.
Бадеми с тъмен шоколад с минимално добавена захар - ГЛ 42 на 100 г Тази опция осигурява подобна хрупкава текстура, като същевременно намалява гликемичния товар от 64 на 42, което я прави по-умерен избор.
Бискоти с бадеми
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Руски хляб е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 380 kcal |
| Въглехидрати | 85 g |
| Захари (общо) | 38 g |
| Природни | 3 g |
| Добавени | 35 g |
| Фибри | 2 g |
| Разтворими | 0.6 g |
| Неразтворими | 1.4 g |
| Протеини | 6 g |
| Мазнини | 1.5 g |
| Наситени | 0.3 g |
| Ненаситени | 1.2 g |
| Натрий | 120 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на мазнини
- Съдържа малко протеин
- Високо съдържание на добавена захар
- Висок гликемичен индекс и товар
- Силно преработен
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Руски хляб?
Руски хляб има гликемичен индекс 75 (Висок). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 76.8; на 100 г гликемичният товар е 64.
Подходящ ли е Руски хляб за хора с инсулинова резистентност?
Руски хляб има висок гликемичен индекс (75) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Гръцко кисело мляко с горски плодове и чиа семена.
Как Руски хляб влияе на кръвната захар?
Руски хляб има гликемично натоварване 64 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Руски хляб в приложението Logi, с вашата порция.
