сандвич с авокадо
Среден ГИ
ГЛ 15 на 100 г
- добро съдържание на фибри
- съдържа преработен хляб
сандвич с авокадо има гликемичен индекс 55 (Умерен).
Актуализирано 29.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- Пасирано авокадо с лайм върху краставицаГЛ 1 на 100 г Замяната на хляба с резени краставица драстично намалява гликемичния товар от 15 на 1, което значително намалява влиянието върху кръвната захар.
- ГЛ 1 на 100 г Замяната на хляба с обвивка от маруля премахва рафинираните въглехидрати, което води до много по-нисък гликемичен товар от 1.
Нарязан пуешки гърди и авокадо, увити в листа маруля - Тост от покълнали зърна с намачкано авокадо и поширано яйцеГЛ 10 на 100 г Добавянето на протеин от яйце и използването на хляб от покълнали зърна понижава гликемичния индекс до 45 и гликемичния товар до 10, осигурявайки по-стабилно освобождаване на енергия.
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
сандвич с авокадо е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 210 kcal |
| Въглехидрати | 28 g |
| Захари (общо) | 3 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 1 g |
| Фибри | 5 g |
| Разтворими | 1.7 g |
| Неразтворими | 3.3 g |
| Протеини | 5 g |
| Мазнини | 9 g |
| Наситени | 1.5 g |
| Ненаситени | 7 g |
| Натрий | 350 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- добро съдържание на фибри
- съдържа здравословни ненаситени мазнини
- умерено количество протеин
- съдържа преработен хляб
- умерен гликемичен товар
- добавени натрий и захари
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на сандвич с авокадо?
сандвич с авокадо има гликемичен индекс 55 (Умерен) и гликемичен товар 15 на 100 г.
Подходящ ли е сандвич с авокадо за хора с инсулинова резистентност?
сандвич с авокадо има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Пасирано авокадо с лайм върху краставица.
Как сандвич с авокадо влияе на кръвната захар?
сандвич с авокадо има гликемично натоварване 15 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте сандвич с авокадо в приложението Logi, с вашата порция.
