Рукола
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Logi сканира храните ви, изчислява гликемичното натоварване в реално време и показва точно как всяка съставка влияе на захарта ви.
Започнете безплатно →
Рукола има гликемичен индекс 15, което го класифицира като храна с нисък ГИ. С гликемично натоварване 1 на 100g, то има минимално влияние върху кръвната захар.
В сравнение с другите vegetables, Рукола се нарежда сред най-ниските по гликемичен индекс.
Рукола е добър избор за хора, управляващи кръвната захар, инсулиновата резистентност или следващи диета с нисък ГИ.
Оценка Logi: 10/10
Защо тази оценка?
- ✓ Изключително нисък гликемичен товар
- ✓ Високо съдържание на вода и фибри
- ✓ Много ниско съдържание на калории и захари
- ✗ Ниско съдържание на протеини
- ✗ Минимални здравословни мазнини
Ниво на обработка
Хранителна стойност (на 100g)
| Калории | 25 kcal |
| Въглехидрати | 3.7g |
| Захари (общо) | 2.1g |
| Природни | 2.1g |
| Добавени | 0g |
| Фибри | 1.6g |
| Разтворими | 0.4g |
| Неразтворими | 1.2g |
| Протеини | 2.6g |
| Мазнини | 0.7g |
| Наситени | 0.1g |
| Ненаситени | 0.6g |
| Натрий | 27mg |
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Рукола?
Рукола има гликемичен индекс 15, което го класифицира като храна с нисък ГИ. С гликемично натоварване 1 на 100g, то има минимално влияние върху кръвната захар.
Подходящ ли е Рукола за хора с инсулинова резистентност?
Рукола има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Рукола влияе на кръвната захар?
Рукола има гликемично натоварване 1 на 100g, което показва минимално влияние върху нивата на кръвната захар.
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Logi сканира храните ви, изчислява гликемичното натоварване в реално време и показва точно как всяка съставка влияе на захарта ви.
Започнете безплатно →