рукола
GI 6 · НисъкГЛ 1 / 100 г10/10
Нисък ГИ
6 GI
ГЛ 1 на 100 г
Logi резултат 10/10
- С високо съдържание на антиоксиданти
- Може да причини храносмилателни смущения при чувствителни хора
рукола има гликемичен индекс 6, по-нисък от обикновената Рукола (15).
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Рукола
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
рукола е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
25
Калории
3.7 g
Въглехидрати
2.6 g
Протеини
0.7 g
Мазнини
на 100g
| Калории | 25 kcal |
| Въглехидрати | 3.7 g |
| Захари (общо) | 2.1 g |
| Природни | 2.1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.6 g |
| Разтворими | 0.5 g |
| Неразтворими | 1.1 g |
| Протеини | 2.6 g |
| Мазнини | 0.7 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.6 g |
| Натрий | 27 mg |
Ниво на обработка
5%
Минимален
Защо тази оценка?
- С високо съдържание на антиоксиданти
- Богата на нитрати за здравето на кръвоносните съдове
- Нисък гликемичен индекс
- Може да причини храносмилателни смущения при чувствителни хора
- Леко горчивият вкус може да не допадне на всеки
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на рукола?
рукола има гликемичен индекс 6 (Нисък) и гликемичен товар 1 на 100 г.
Подходящ ли е рукола за хора с инсулинова резистентност?
рукола има нисък гликемичен индекс (6), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Рукола има най-нисък гликемичен товар?
рукола има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Рукола в тази база данни (1 на 100 г).
Вижте рукола в приложението Logi, с вашата порция.
