Ябълки
Висок ГИ
ГЛ 56 на 100 г
- Не са идентифицирани
- Високо съдържание на захар
Ябълки има гликемичен индекс 80 (Висок).
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2 на 100 г Те предлагат значително по-високо съдържание на фибри и по-ниски нива на захар от ябълките, което ги прави идеални за управление на кръвната захар.
Пресни малини - ГЛ 1 на 100 г Високото съдържание на здравословни мазнини и фибри предотвратява скоковете на инсулина, за разлика от съдържанието на въглехидрати в ябълките.
Авокадо - ГЛ 2 на 100 г Те осигуряват по-добро съотношение на хранителни вещества към въглехидрати, подпомагайки по-добра инсулинова чувствителност в сравнение с ябълките.
Къпини
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Ябълки е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 400 kcal |
| Въглехидрати | 70 g |
| Захари (общо) | 40 g |
| Природни | 5 g |
| Добавени | 35 g |
| Фибри | 1 g |
| Разтворими | 0.3 g |
| Неразтворими | 0.7 g |
| Протеини | 3 g |
| Мазнини | 12 g |
| Наситени | 6 g |
| Ненаситени | 6 g |
| Натрий | 400 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Не са идентифицирани
- Високо съдържание на захар
- Високо съдържание на натрий
- Силно преработени
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Ябълки?
Ябълки има гликемичен индекс 80 (Висок) и гликемичен товар 56 на 100 г.
Подходящ ли е Ябълки за хора с инсулинова резистентност?
Ябълки има висок гликемичен индекс (80) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Пресни малини.
Как Ябълки влияе на кръвната захар?
Ябълки има гликемично натоварване 56 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Ябълки в приложението Logi, с вашата порция.
