Ябълково пюре
Нисък ГИ
ГЛ 9.6 за чаша (244 г) · ГЛ 3.9 на 100 г
- Неподсладеното пюре от ябълки съдържа 42 kcal на 100 g, около 50 kcal в половин чаша.
- Около половината от фибрите на цяла ябълка (1.1 спрямо 2.4 g на 100 g) и засища по-малко.
Ябълково пюре има гликемичен индекс 35 (Нисък). Една чаша (244 г) добавя гликемичен товар 9.6.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №171695 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 4.2 на 100 г A whole apple has about twice the fibre of applesauce (2.4 vs 1.1 g per 100 g) and takes longer to eat.
Ябълка - ГЛ 4.6 на 100 г A ripe pear is just as soft and sweet as a snack, with more fibre and no processing.
Круши - ГЛ 3.4 на 100 г A fresh peach gives a soft, sweet fruit snack for fewer calories (39 vs 42 kcal per 100 g).
Праскова
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Ябълково пюре е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.6 |
| 1 pouch (90 g) | 90 g | 3.5 |
| 1 snack cup (4 oz) | 113 g | 4.5 |
| 1/2 cup | 122 g | 4.8 |
| 1 cup | 244 g | 9.6 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 42 kcal |
| Въглехидрати | 11.27 g |
| Захари (общо) | 9.39 g |
| Природни | 6.1 g |
| Добавени | 3.31 g |
| Фибри | 1.1 g |
| Разтворими | 0.3 g |
| Неразтворими | 0.8 g |
| Протеини | 0.17 g |
| Мазнини | 0.1 g |
| Наситени | 0 g |
| Ненаситени | 0.1 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Неподсладеното пюре от ябълки съдържа 42 kcal на 100 g, около 50 kcal в половин чаша.
- Нисък гликемичен товар: около 4 на 100 g.
- Запазва част от пектиновите фибри на ябълката: 1.1 g на 100 g.
- Около половината от фибрите на цяла ябълка (1.1 спрямо 2.4 g на 100 g) и засища по-малко.
- Подсладеното пюре от ябълки има около 60% повече захар (14.7 спрямо 9.4 g на 100 g): проверете етикета.
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Ябълково пюре
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Ябълково пюре?
Ябълково пюре има гликемичен индекс 35 (Нисък). Една чаша (244 г) има гликемичен товар 9.6; на 100 г гликемичният товар е 3.9.
Подходящ ли е Ябълково пюре за хора с инсулинова резистентност?
Ябълково пюре има нисък гликемичен индекс (35), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Ябълково пюре влияе на кръвната захар?
Ябълково пюре има гликемично натоварване 3.9 на 100g, което показва минимално влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Ябълково пюре в приложението Logi, с вашата порция.
