خبز برجر من القمح الكامل
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 31 لكل 100 جم
- مستوى جيد من الألياف
- عبء سكري مرتفع
خبز برجر من القمح الكامل له مؤشر جلايسيمي قدره 69 (متوسط).
تم التحديث في 30/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 0.4 لكل 100 جم توفر لفافة الخس بديلاً مقرمشاً ومنخفض الكربوهيدرات يقلل بشكل كبير من الحمل الجلايسيمي من 31 إلى 0.44، مما يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم.
أوراق خس روماني - GL 0.3 لكل 100 جم يوفر استخدام قبعة فطر بورتوبيللو كبديل للخبز خياراً لذيذاً وغنياً بالعناصر الغذائية مع حمل جلايسيمي ضئيل يبلغ 0.33.
قبعة فطر بورتوبيلو النيئة - GL 20 لكل 100 جم يوفر هذا الخبز بديلاً من الحبوب أكثر غنى بالألياف وأقل في الحمل الجلايسيمي (20 مقابل 31) لأولئك الذين يفضلون قوام الخبز التقليدي.
خبز الشوفان وبذور الكتان
أشكال خبز برجر من القمح الكامل
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز برجر من القمح الكامل هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 250 kcal |
| كربوهيدرات | 45 g |
| السكريات (الإجمالي) | 5 g |
| طبيعية | 3 g |
| مضافة | 2 g |
| ألياف | 6 g |
| قابلة للذوبان | 2 g |
| غير قابلة للذوبان | 4 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 3.5 g |
| مشبعة | 0.5 g |
| غير مشبعة | 3 g |
| صوديوم | 400 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مستوى جيد من الألياف
- منخفض الدهون المشبعة
- قليل المعالجة
- عبء سكري مرتفع
- مؤشر جلايسيمي مرتفع نسبياً
- كمية معتدلة من السكر المضاف
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز برجر من القمح الكامل؟
خبز برجر من القمح الكامل له مؤشر جلايسيمي 69 (متوسط) وعبء جلايسيمي 31 لكل 100 جم.
هل خبز برجر من القمح الكامل مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز برجر من القمح الكامل له مؤشر جلايسيمي متوسط (69). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو أوراق خس روماني.
أي شكل من خبز برجر من القمح الكامل له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز برجر من القمح الكامل في هذه القاعدة، خبز أخضر كامل له أقل عبء جلايسيمي (24 لكل 100 جم).
تحقق من خبز برجر من القمح الكامل في تطبيق Logi، مع حصتك.
